Когда человек к кусочку торта еще и сахар в стакан закидывает…, я просто в шоке! Спрашиваю, мол, а сахар зачем если торт и так сладкий. На такой вопрос слышу вполне логичный ответ… так во рту-то чай не сладкий! 36 просмотров всего, 15 просмотров сегодня

Сегодня достаточно полезное и вкусное блюдо. Картофель фаршированный вкусняшками. Запросто можно использовать на ужин. Но, и в выходной Нагрузочный день подойдет стопроцентно! 52 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

У людей странная установка на поддержание формы. Почему-то считается что худеть нужно к пляжному сезону. То есть, весь год не следить за собой, жрать всякую гадость, а где-то в марте-апреле, если и не в мае порой, начать приводить себя в форму. 78 просмотров всего, 15 просмотров сегодня

Имея большой практический опыт за плечами (я занимаюсь уже 30 лет), и знания проверенные в теории и практике, авторитетно могу заявить — если вы хотите иметь здоровые суставы в 30, 40, 50 и 60, 70 лет увеличивайте долю тренировок с весом собственного тела до 70 %! 75 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

Полюбите творог. Этот продукт — мега-продукт. Он питателен и долго переваривается, а значит, дольше не будет возникать чувства голода. 114 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

Тема заявлена подписчицей Мариной. На самом деле, тема актуальная особенно для тех, кто хочет похудеть. И в аптеках продают и в магазинах спортивного питания. Да и в каждом клубе пытаются втюхать л-карнитин. 169 просмотров всего, 7 просмотров сегодня

Отвечаю на тему заявленную подписчицей Татьяной. Какие упражнения эффективны в домашних условиях помимо приседаний, если планка не лучше других упражнений. Планка действительно не самое важное упражнение, оно просто разрекламировано хорошо, потому что, для его выполнения клиентом, тренеру делать ничего не нужно особо. 213 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

В последнее время меня часто спрашивают как я отношусь к той или иной программе тренировок разных фитнес-знаменитостей, в частности последний вопрос про программы Джиллиан Майклс. 231 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Меня часто спрашивают какое упражнение лучше всего подходит для тех или иных целей. Чаще всего, для похудения. Именно об этом мой очередной пост. 253 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Сейчас открою вам небольшой секрет, который такой простой, но в тоже время обидный с точки зрения функциональности и полезности. Если можно так выразится. 310 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Одна из моих подписчиц, которая занимается по написанному мною комплексу, задала вопрос про румынскую становую тягу. В интернете говорят разное, и сложно понять мол, какие и где мышцы работают и как правильно делать её. Отвечаю. 342 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Когда проходят какие-то длительные праздники (календарные или индивидуальные) многие набирают лишний вес (надо же все салаты доесть). Как быть, если набрано лишнее и наверняка это отразится на выполнении упражнений, например в подтягиваниях. 345 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Всё бес толку. Сколько не пиши о важности Базового питания: мясо, каши — все равно будут спрашивать — подскажите, какой протеин нужно пить, чтобы набрать массу…. 340 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Вы уже наверняка заметили, что я в своих материалах не показываю попки, не говорю что планка — это супер упражнение для похудения, что за 2 недели вы сделаете свой живот супер рельефным и полным кубиков…. Потому что это все вранье. Это зарабатывание дешевой популярности и большого трафика на блог. 307 просмотров […]

Как-то лет 18-20 назад я встретил человека, который выглядел просто фантастически атлетично! Стройный, жилистый, весь мышцасто-узловатый. Я помню еще подумал, ну надо же, прям как Волкодав Марии Семёновой. 330 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Как мы уже помним, инсулин отвечает за распределение сахара (углеводов), по клеточкам организма. И спасибо ему за это. 362 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Сегодня хочу рассказать о том, как справиться с сутулостью. Она бывает двух видов. Очень полезная статья для пап и мам, поскольку, сейчас у 70% детей она имеется. Да и не только у детей… 420 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

На днях общался с девушкой по делам. Она узнав, что моё основное поле деятельности фитнес, начала задавать кучу вопросов, что и как нужно в этом деле (как обычно со всеми, кто узнаёт про это). После небольшой обычной лекции данной мной в таких случаях, она со страдальческим видом начала объяснять что […]