Наши продукты

Есть определённый ряд продуктов, который очень хорошо помогает поддерживать атлетическую форму, и не накапливать жир. Это, прежде всего, связанно с низким ГИ (гликемический индекс) таких продуктов и относительно небольшой калорийностью. Я хочу их перечислить. В порядке убывания. Чем ниже по странице они расположены, тем менее предпочтительней. И всегда, когда возникает необходимость контролировать жировую, заходи на эту страницу и напоминай себе перечень Наших продуктов!

Начнём мы с Золотой тройки фруктов:

 

Полный перечень фруктов и ягод находится в моей рассылке "Основы рационального похудения"






Овощи. Здесь мы также выделим Золотую тройку. Самые Нашенские овощи:

Рассказ о всех овощах и клубнях, которые можно и нужно использовать для контроля своего веса, находится в моей рассылке "Основы рационального похудения".

В отличие от фруктов, овощей можно кушать больше ввиду их малой калорийности и низкого ГИ, но тем не менее, не увлекайтесь. Иначе, вздутие живота обеспечено. Всегда держите рядом своё мерило - кулак. Оптимальная порция овощей - 2 кулака.


Все это можно узнать из моей рассылки "Основы рационального похудения".

Злаки и мучные изделия.

Перечень нужных для контроля веса злаков находится в моей электронной рассылке "Основы рационального похудения".

Категория - белки.

белки

 

Перед тобой категория продуктов белки. Я не буду их рассматривать достаточно сурово, поскольку ГИ этих продуктов не высокий. С рыбой, морепродуктами, птицей и мясом всё понятно (если мы говорим о - варёном, на пару, тушёном, гриле). Там очень низкий ГИ, или его нет в принципе. Жареное мы исключаем из нашего рациона в по умолчанию! Из кисло-молочки нас в основном интересует - творог. Так чтобы жирность продукта составляла не более 10 % на 100 гр продукта.

Остальную кисло-молочку и молоко желательно исключить, поскольку там присутствует молочный сахар - лактоза. ГИ лактозы не высокий, но, тем не менее, если ты следишь за наличием жировой в теле, это нужно иметь введу и контролировать.


Очень много о питании я рассказываю в своей рассылке "Основы рационального похудения". В том числе, даю много полезных рецептов из серии "Рецепты здорового питания".

Так что, ПОДПИСЫВАЙСЯ.

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!