Наши продукты

Есть определённый ряд продуктов, который очень хорошо помогает поддерживать атлетическую форму, и не накапливать жир. Это, прежде всего, связанно с низким ГИ (гликемический индекс) таких продуктов и относительно небольшой калорийностью. Я хочу их перечислить. В порядке убывания. Чем ниже по странице они расположены, тем менее предпочтительней. И всегда, когда возникает необходимость контролировать жировую, заходи на эту страницу и напоминай себе перечень Наших продуктов!

Начнём мы с Золотой тройки фруктов:

 

Полный перечень фруктов и ягод находится в моей рассылке "Основы рационального похудения"






Овощи. Здесь мы также выделим Золотую тройку. Самые Нашенские овощи:

Рассказ о всех овощах и клубнях, которые можно и нужно использовать для контроля своего веса, находится в моей рассылке "Основы рационального похудения".

В отличие от фруктов, овощей можно кушать больше ввиду их малой калорийности и низкого ГИ, но тем не менее, не увлекайтесь. Иначе, вздутие живота обеспечено. Всегда держите рядом своё мерило - кулак. Оптимальная порция овощей - 2 кулака.


Все это можно узнать из моей рассылки "Основы рационального похудения".

Злаки и мучные изделия.

Перечень нужных для контроля веса злаков находится в моей электронной рассылке "Основы рационального похудения".

Категория - белки.

белки

 

Перед тобой категория продуктов белки. Я не буду их рассматривать достаточно сурово, поскольку ГИ этих продуктов не высокий. С рыбой, морепродуктами, птицей и мясом всё понятно (если мы говорим о - варёном, на пару, тушёном, гриле). Там очень низкий ГИ, или его нет в принципе. Жареное мы исключаем из нашего рациона в по умолчанию! Из кисло-молочки нас в основном интересует - творог. Так чтобы жирность продукта составляла не более 10 % на 100 гр продукта.

Остальную кисло-молочку и молоко желательно исключить, поскольку там присутствует молочный сахар - лактоза. ГИ лактозы не высокий, но, тем не менее, если ты следишь за наличием жировой в теле, это нужно иметь введу и контролировать.


Очень много о питании я рассказываю в своей рассылке "Основы рационального похудения". В том числе, даю много полезных рецептов из серии "Рецепты здорового питания".

Так что, ПОДПИСЫВАЙСЯ.

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!