krossfit

Стандартные кроссфит-комплексы.


Amanda

9-7-5 повторений.

Подъёмы силой в кольцах.

Рывки 61/43 кг.


Angie

100 подтягиваний

100 отжиманий

100 Sit-up

100 приседаний


Annie

50-40-30-20-10

Двойных прыжков

Sit-up


Barbara

5 Раундов:

20 Подтягиваний

30 Отжиманий

40 Sit-up

50 Приседаний

Отдых между раундами 3 мин.


Candy

5 раундов на время:

20 Подтягиваний

40 Отжиманий

60 Приседаний


Chelsea

Каждую минуту в течение 30 минут:

5 Подтягиваний

10 Отжиманий

15 приседаний


Christine

3 раунда на время:

500 м Гребля

12 Становых тяг — вес тела

21 Запрыгивание на коробку 61 см


Cindy

Максимум за 20 минут:

5 Подтягиваний

10 Отжиманий

15 Приседаний


Diane

21-15-9 повторений:

Становая тяга 102 кг

Отжимания в стойке на руках


Elizabeth

21-15-9 Повторений:

Взятие на грудь 61 кг

Отжимания в кольцах


Eva

5 раундов на время:

800 м Бег

30 Махов с гирей 32 кг

30 Подтягиваний


Fran

21-15-9 повторений:

Выбросы (трастеры) 43 кг

Подтягивания


Grace

30 Толчков 61 кг


Gwen

15-12-9 Толчков


Helen

3 раунда:

400 м Бег

21 Мах с гирей 24 кг

12 Подтягиваний


Isabel

На время:

30 Рывков 61 кг


Jackie

1000 м Гребля

50 Выбросов (трастеров) 20 кг

30 Подтягиваний


Karen

На время:

150 Бросков медбола

9/7 кг на высоту 3 м


Kelly

5 раундов:

400 м Бег

30 Запрыгиваний на 61 см

30 Бросков медбола 9 кг


Linda

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений:

Становая тяга: 1 1/2 веса тела

Жим лёжа: вес тела

Взятие на грудь: 3/4 веса тела


Lynne

5 раундов на максимум повторений:

Жим лёжа — вес тела

Подтягивания


Mary

Максимум за 20 минут:

5 Отжиманий в стойке на руках

10 Приседаний на одной ноге, меняя на каждый раз

15 Подтягиваний


Maggie

5 раундов:

20 Отжиманий в стойке на руках

40 Подтягиваний

60 Приседаний на одной ноге, меняя на каждый раз


Nasty Girls

3 раунда:

50 Приседаний

7 Подъёмов силой

10 Взятий на грудь с виса 61 кг


Nicole

Максимум за 20 минут:

400 м Бег

Подтягивания — максимум повторений


141 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!