Для людей которые хотят набрать мышечной массы, одним из важных факторов является наличие достаточного количества аминокислот в в организме. Это означает, что нужно кушать достаточное количество белка.
Питание
191 запись
Часто когда человек сидит на диете с целью похудеть, в качестве перекусов рекомендуют яблоки. В принципе, это не плохая практика, особенно если учитывать гликемический индекс этого фрукта. Он низкий - это означает небольшие колебания сахара в крови.
Все уже не раз слышали про пресловутый дефицит калорий, который нужно организовать для сброса лишнего веса. И это так. Вот только как не стать параноиком бегающим с кухонными весами с попыткой взвесить всё что можно? Да и чтобы разбираться в этом нужно именно такую профессию иметь и изучать месяцами.
В последнее время все чаще встречаются советы, что мол главное наладить питание, и можно похудеть и без физической нагрузки. Особенно диетологи это проталкивают. На самом деле не совсем верно. Это утверждение выдернуто из общей концепции коррекции веса.
Если есть желание всегда быть подтянутыми, стройными и не иметь лишних жировых залежей - всегда ограничивайте углеводы! Не забывайте, углеводы в организме имеют одну единственную функцию - помогать нам двигаться. Да, мозгу они тоже нужны, но это не значит что их нужно переедать.
Подсчет калорий не может быть правильным методом. Для того чтобы этот метод работал, мы должны быть четко уверены, что съев 500 калорий в виде какого-то продукта, организм усвоит все эти 500 калорий. Но такой гарантии ни кто и ни когда не даст.