Настала пора рассказать о том самом, удобном дне, который позволяет выдерживать и соблюдать рациональное питание. Дне, помогающем психологически не срываться и не уходить в “заедальный запой”. Дне, который желательно соблюдать обязательно, если есть желание в длительной перспективе, всегда быть стройным, атлетичным и поджарым. Речь идет, о Нагрузочном дне. 422 просмотров всего, […]
Питание
14 записей
Щепетильная тема, не правда ли? Практически 80% людей хоть как-то сталкивающихся со строительством атлетического тела, просто уверены в волшебном действии спортивного питания. На самом деле, это далеко не так, и тема спортпита до безобразия и необоснованно раздута маркетологами. Спортпит без полноценного питания — это пищевой мусор. 502 просмотров всего, сегодня нет […]
Этот пост я посвящаю женской половине населения. Так что парни, листайте дальше. Какие разговоры я слышу чаще всего в тренажерном зале, иногда обрывки фраз на улице, в общественных местах? Как похудеть, как убрать живот, плоский живот, как убрать бока.., и так далее, без конечно! Создается впечатление, что прекрасную половину человечества […]
Ко мне обратился знакомый, который наконец-то решил заняться собой. Исходные данные такие: 28 лет, вес 80 кг, не худого телосложения, опыт занятий есть, с техникой всё в порядке. «Хочу набрать сухой мышечной массы – 5 кг. Нужно ли мне пить гейнер и что лучше принимать протеиновый коктейль или аминокислоты. Когда […]
Очередной миф — это волшебная таблетка! В науке это называется эффект Плацебо. Вы наверняка знаете его. Когда вы просто убеждены, что то, что вы едите в качестве «добавки для похудения«, работает. Это не так. Не обманывайте сами себя. 232 просмотров всего, сегодня нет просмотров
На очереди следующий миф — голодание. Распространённое явление, особенно не есть после 18.00 часов.., и 12 или 13 часов держать организм голодным, если вы встаёте утром в 6 или 7 часов. Это полный абсурд, и непоправимый вред для организма! 238 просмотров всего, сегодня нет просмотров
Приветствую! Вот мы и дошли до диет. Самое частое заблуждение, что белковая диета сжигает жир. Это МИФ! 339 просмотров всего, сегодня нет просмотров
Можно сколько угодно спорить о вариантах диет.., но, та диета, которая ближе всего к научным анализам, по моему мнению, самая верная. 210 просмотров всего, сегодня нет просмотров
В принципе, хорошая программка про палео-диету. Каждый для себя может вынести что-то. Либо взять полностью на вооружение, или что-то применить. Если интересует моё мнение на этот счёт, то да, я положительно отношусь к такому рациону дня и считаю его полезным, и даже рациональным. Я в основном так и питаюсь, но, […]
Вообще, я не люблю слово – Диета. В моём понимании, это что-то ущербное. А ведь так и есть. Хуже нет ограничивать свой организм в том, что ему необходимо. Любая диета – это Маркетинг, не более. Кефирно-яблочная, картофельная, белковая, фруктовая, по группам крови… словом, каждый шаман шаманит по своему. И к […]
Итак, сегодня животрепещущая тема! Протеин, белок, аминокислоты.., путаница сплошная в этих словах. Во-первых, нужно уяснить, что белок, протеин и аминокислоты, это одно и тоже. Почему животрепещущая? Потому что я всё время слышу, даже в тренажёрках, наиглупейшие вопросы или разговоры — «Зачем мне нужен этот протеин?», «Нафига мне эта химия», «А […]
Вот так я отрываюсь в дни нагрузочного дня. Это не мешает мне поддерживать форму. Я пишу это к тому, что не страшно иногда с’есть то, что хочется. Важно понимать, когда и как. Если постоянно тренируешься, побаловать себя лакомствами, очень даже можно. А что бы не срываться психологически, даже нужно! Сделай […]
Хочу предложить твоему вниманию подробный план питания, направленный на регулирование жирового компонента тела. Другими словами, это меню диеты. По умолчанию остаётся то, что ты регулярно занимаешься физическими нагрузками. Основа этого плана – дробное питание, которое уместно и при похудении и при наборе массы. Разница лишь в количестве потребляемых калорий. В […]
