Категория: Формирование атлета.

Моя тренировка. Суббота.

Итак, последняя базовая треня на этой неделе. Завтра полный отдых. Разминка. ЧКМ, 20 минут: 7 строгих подтягиваний; 7 отжиманий от пола. Заминка. Удачи в построении атлетичного тела! samotoyloff 113 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

113 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка дня. Пятница.

кроссфит, воркаут, турники, брусья

Последняя тренировка этой недели. Разминка. ЧКМ, 20 м: — 4 толчка штанги; 5 подъёмов носок к перекладине; ЧКМ, 10 м: — 5 свингов с гирей; 5 подтягиваний обратным хватом; Вело 5 км. Заминка. Удачного...

136 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Силовая тренировка.

Основное и единственное правило набора силы в работе с отягощениями, это принцип прогрессирующей нагрузки. Это значит постепенное увеличение тоннажа тренировки, то есть, постоянное повышение веса. Это самое главное правило, его выполнение стопроцентно ведёт к...

241 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

Тренировка дня. Четверг.

Очередная треня. Первая за сегодня. Разминка. Вело, скакалка. ЧКМ, 20 м: — 5 фронтальных приседов; 12 отжиманий от пола; ЧКМ, 10 мин — 4 подтягивания обратным хватом; 5 отжиманий на брусьях; 10 мин боец...

106 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка сегодня.

Как всегда это вторая тренировка дня. Базовая выполняется не зависимо от прочих. Об этом я писал здесь. Разминка. Вело, скакалка. ЧКМ, 20 м: — 3 рывка штанги; 2 отжимания встнр (в стойке на руках);...

136 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

Тренировки на отдыхе.

Лето как-то не очень удаётся, но ещё два месяца впереди и отпуска никто не отменял. Хочу рассказать о комплексе упражнений, который легко можно выполнять на отдыхе. Кстати, такой комплекс можно запросто делать не только...

231 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

Силовая тренировка сегодня.

Вторая тренировка за сегодня, силовая: Разминка; ЧКМ (чередуем каждую минуту), 20 минут: 4 румынских тяги 105 кг; 3 подтягивания Обратным Хватом 11 кг. Отдых 10 минут. ЧКМ, 10 минут: 3 рывка 70 кг; 8...

142 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя базовая тренировка.

Такая тренировка присутствует в моём рационе ежедневно не зависимо от выполнения других тренировочных комплексов, которые я также выполняю ежедневно.. Отдыхаю в воскресенье. Выглядит она следующим образом: Разминка; ЧКМ (чередую каждую минуту), 24 минуты: 5...

135 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Неделя активного отдыха.

Конечно я погорячился, когда сказал что на неделю завязываю с тренировками. Это не реально. По той простой причине, что организм привык к нагрузке и без неё плохо живёт! 139 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

139 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Далее

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!