Категория: Формирование атлета.

Последняя неделя цикла. Максимум.

Итак, пошла новая неделя тренировок, четвёртая. Здесь нагрузка увеличивается. Времени на отдых остаётся ещё меньше. Вот так комплекс выглядел в самом начале — ПЕРЕЙТИ. В каждом упражнении, в этот раз, прибавляется по одному повтору....

108 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Далее

Новая неделя. Новые нагрузки в комплексе.

Ух! Начинается неделя, увеличиваются нагрузки. Как это происходит? В каждом движении добавляется по одному повтору. В приседаниях два. Это означает, буквально, сокращение пауз отдыха до конца минуты. В общем объёме, это получается достаточно мощно...

107 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

Как прокачать пресс, не делая его отдельно.

Я как-нибудь напишу большую статью на тему прокачки пресса. В том плане, что хочу объяснить, что для того чтобы иметь рельефный и крепкий пресс, вовсе не нужно долбить специальные упражнения для этого. Совсем не...

185 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

Моя тренировка. Увеличиваем нагрузку.

Итак, сегодня понедельник. Как и обещал, опишу мою тренировку с повышением интенсивности. Напомню, что рядом нет доступа к железу, поэтому, занимаюсь только калистеникой. Выглядит треня следующим образом. Разминка. ЧКМ, 20 минут: 5 строгих подтягиваний;...

123 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Сезон открыт. Новый блок тренировок.

Итак, неделя отдыха подошла к концу, пора начинать новый месячный блок тренировок. Или, выражаясь грамотным языком — мезоцикл. Если честно, то неделю отдыха еле вытерпел. Так и подмывало сорваться и начать тренировку. К тому...

167 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка. Четверг.

Тренировки продолжаются. Разминка. ЧКМ, 20 минут: 6 фронтальных приседов; 13 отжиманий от пола; ЧКМ, 10 мин 5 подтягиваний обратным хватом; 6 отжиманий на брусьях; Вело 6 км; Ходьба на руках 10 минут; Заминка Удачи...

127 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка сегодня. Среда.

Итак, тренировка сегодня выглядела так: Разминка. Вело, скакалка; ЧКМ, 20 минут: 4 рывка штанги; 3 отжимания встнр (в стойке на руках); ЧКМ, 10 минут: 6 трастеров; 6 отжиманий на брусьях; Вело 6 км; Боец...

101 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Далее

Тренировка сегодня. Вторник.

Продолжаю публикацию своих занятий. Напоминаю что на этой неделе нагрузка увеличилась на одно повторение в каждом упражнении. Разминка. ЧКМ, 20 минут: — 6 жимов лёжа; 5 подтягив до груди; ЧКМ, 10 мин. — 6...

119 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка. Понедельник.

кроссфит, воркаут

Итак, очередная треня адаптационного метода. Сегодня повышение нагрузки за счёт увеличение повторов в каждом упражнении: Разминка; ЧКМ, 20 минут: — 5 толчков; — 6 подъёмов носок к перекладине; ЧКМ, 10 минут: — 6 свингов...

159 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Далее

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!