Категория: Формирование атлета.

Моя тренировка на неделе с 9 -15 ноября 15 года.

На этой неделе продолжаю делать комплекс, где два раза в неделю задействованы жимовые и тяговые мышечные группы. Это уже третья неделя, поэтому количество повторений увеличивается. В результате чего возрастает общий объём нагрузки, сутки/неделя, необходимый...

128 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Оптимальная ширина хвата для подтягиваний на перекладине.

подтягивания, турники

Сегодня хочу затронуть достаточно щепетильную тему — какая ширина хвата должна быть в подтягиваниях наиболее эффективной. На самом деле сейчас, благодаря ютубу, в голове у всех такая каша. И не с проста, в ютубных...

634 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Тренировка со 2 по 6 ноября 15 года.

На этой неделе я продолжаю новый комплекс, начавшийся на прошлой неделе. В этот раз, каждое движение я увеличиваю на одно повторение. Получается, в общем объёме, ощутимая прибавка. Для примера приведу отжимания от пола в...

143 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

А как же пресс? Давайте "покачаем" пресс!

Ну, начнём с того, что пресс нужно качать не в зале тренажёрном, а где-нибудь на бирже или в банке..)). Пресс бабла! Это шутка конечно. Вообще, тема сложная и в тоже время до безобразия простая....

196 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Тренировка с 26 по  31 октября 15-го.

упражнения для ягодиц

Приветствую. На этой неделе начинаю новый комплекс силового характера. Как и прежде, использую унификацию упражнений. Это значит, присутствуют упражнения глобального характера, которые задействуют сразу большой мышечный массив тела. 97 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

97 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка. Четвёртая неделя.

кроссфит, воркаут, турники, брусья

Эта неделя четвёртая по счёту в экспериментальном комплексе на объём. В эти 6 дней я выполняю каждое движение 130 раз за сутки. Сам принцип я описывал в первую неделю комплекса. Можно посмотреть ЗДЕСЬ. В...

126 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка. Понедельник-Суббота. 12-18.10.15.

Итак, пошла третья неделя моего экспериментального комплекса. Здесь я оставляю все упражнения как есть и добавляю лишь ещё один подход (в случае 10 повторений за подход), что приводит к увеличению общего объёма на каждое...

131 просмотров всего, сегодня нет просмотров

Далее

Моя тренировка. Понедельник-суббота. 05-11.10.15

воркаут, кроссфит

На этой неделе я продолжаю предыдущий комплекс. Это вторая неделя. Не буду описывать каждый день, поскольку, упражнения повторяются. В каждом из них добавляется лишь по одному подходу. 146 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

146 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка. Четверг-Суббота.

Вчера так и не «дошли руки до поста» о моей трене. Они устали. А если серьёзно, было просто некогда. Поэтому, сегодня напишу то, что я делал вчера. Это в начале поста. Далее опишу следующие...

90 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Моя тренировка. Понедельник 28.09.15

На прошлой неделе закончился поминутный четырёхнедельный цикл. Было очень тяжело психологически, особенно четвёртую неделю. Его суть можно посмотреть ЗДЕСЬ. На этой неделе решил отойти от выностливостных комплексов и поработать на силу и объём. Недельку...

106 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Далее

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!