Вновь возникают вопросы, готовлю ли я то, что публикую? Отвечаю, да, готовлю. Я вообще люблю вкусно покушать..)), в нагрузочный день. И кстати, готовлю публикацию моей новой книги по рецептам с блога! Так что ждите, всё в одном месте!

Разогрей духовку до 200 град., помести рыбу в небольшую форму для запекания, смешай все ингредиенты и выложи ложкой на рыбу. Запекай 12-13 минут.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 300 г свежей сёмги или трески;
  • 1,5 ст ложки лимонного сока (желательно свежевыжатого);
  • 1 ст ложка оливкового масла;
  • 2 ст ложки каперсов;
  • 2 растолчённых зубчика чеснока;
  • Соль, перец по вкусу.

СОСТАВ (в одной порции):

  • 383 кал;
  • 45 г протеина;
  • 5 г углеводов;
  • 19 г жиров.

Приятного аппетита!

Автор: samotoyloff


 

104 просмотров всего, 1 просмотров сегодня