Вопрос от подписчика.

Сегодня с утра у меня в группе Viber + 7 925 8591633 (попросите добавить в группу), была беседа на тему сгонки веса. Привожу здесь вопрос подписчика и мой ответ, возможно, кому-то понадобится, если имеется схожая проблема:


Сергей, утро доброе. Вопрос! Мой рост около 170см, вес 85-88кг. Занимаюсь в тренажерном зале со свободными весами 3-4 раза в неделю плюс борьба с кроссфитом 3 раза в неделю. Цель согнать лишний вес. Принимаю изолят, ВСАА, L-карнитин, есть ещё предтреник. В чем вопрос, правильно ли принимать протеин, когда цель сгонка лишнего веса? Что по поводу остальных?
Ответ:

  • При режиме в 6 тренировочных дней, сгонка веса не должна быть проблемой. Если всё же сгонка не происходит, значит переизбыток калорий.
  • Любые питательные вещества, и протеин в том числе, это прежде всего калории, и нужно следить за их количеством.
  • Если Вы не дополучаете протеин (белок), из мяса/птицы/рыбы/творога, а его должно быть не более 1 — 1,3 гр на кг своего веса, можно добавить протеин.
  • Вообще при снижении избыточного веса, в который входит и жировой и мышечный, нужно понимать для себя, что мы хотим. Если хотим мышцы оставить, нужно их нагружать обязательно физ упражнениями и соответственно подкармливать во время аминокислотами, то есть, протеином.
  • Про нужность протеина ответил.
  • Весь перечисленный спортпит, прежде всего калории, и это необходимо понимать.
  • Из вышеперечисленного, по функциональности, я бы оставил только л-карнитин и ВСАА, все остальное сомнительно. Как мы и общались несколькими днями ранее — л-карнитин, окисляет жирные кислоты и за счет выброса энергии увеличивает выносливость. В этом плане предтреник лишний, к тому же это по большому счёту Плацебо.
  • Если Вы тренируете мускулы хорошо, значит, разрушаете структурный белок, поэтому, в ВСАА есть смысл.

Автор: samotoyloff

337 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!