рациональное питание блог сергея самотойлова

В форме круглый год. 2.

Сейчас практически везде популяризируется понятие правильного питания – ПП. На мой взгляд это не совсем верное определение нужных для поддержания здоровья нужных продуктов. Понятие – правильное для каждого может быть свое. Я сторонник определения – Рациональное питание. Продолжаю разговор на тему как быть в форме круглый год, первая часть, кто еще не читал.

2. Рационально питайся 6 дней в неделю.

Рационально, значит, осознано принимать продукты, которые несут для организма питательную ценность. На самом деле это не сложно, питаться рационально, то есть, кушать те продукты, которые несут питательность организму.

Какие это продукты?

Секретов нет, уже много раз перечислял. Белки — мясо, птица, рыба, творог, яйца, кисло-молочка (не сладкая). Углеводы (умеренно) — крупы, фрукты, овощи, клубни. Жиры специально есть не нужно, они есть в белках. Витамины и микроэлементы в вышеперечисленных продуктах присутствуют. Все же учитывая недобросовестность современных производителей и коррупцию в государственных аппаратах (я про качество многих продуктов), я бы еще отдельно принимал витаминно-минеральные комплексы.

А что 7-й день?

Отрывайся по полной. И не бойся испортить рациональную неделю. В длительной перспективе, один день в неделю, это не постоянство, а случайность. Именно так организм и будет воспринимать Отрывной (читай Нагрузочный) день.

А вот психологический момент Отрывного дня очень важен. Он помогает не срываться. Так что, не изобретай велосипед, типа я могу и без такого дня обойтись. Проверено – без этого дня, у любого человека происходит срыв и он уходит в “едальный запой”.

Резюме.
Готовь заранее, и носи с собой. Либо, на завтрак и ужин кушай твердую пищу, а на работу бери жидкую, что более удобно.

На связи @samotoyloff

Хочешь похудеть в моем Навигаторе хорошей формы – ЖМИ!

174 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!