Функциональное тело – мой путь!
укрепление хвата блог сергея самотойлова

Удерживайте гриф с пользой!

Если есть желание укрепить хват, то при занятиях с отягощениями, не используй ремни. В частности, удерживая штангу, гири, гантели, перекладину, развивай кисти!

Сгибатели пальцев отлично развиваются если не использовать кистевые ремни. В случае когда уже просто нет сил держать гриф – применяй штангистский хват в “замок”. Большой палец размещается на грифе, а остальные четыре располагаются сверху, как бы образуя – “замок”.

Сначала непривычно и возможно будет ощущаться дискомфорт, но со временем привыкнешь и не потребуется применять ремни. А далее, сам не заметишь как твои кисти станут очень крепкими. Это происходит как правило не заметно.

Далее, когда кисти станут крепкими, можно добавить специализацию. Удерживать вес четырьмя пальцами, тремя и так далее.


samotoyloff: “Functional body – is my way

Хочешь похудеть в моем Навигаторе хорошей формы – ЖМИ!

Хочешь моего личного Дистанционного Сопровождения, пиши в – Обратная связь.

И конечно подписывайся на Обновления Блога.

Масса тренировочных программ в моем канале Метод С в Telegram – Перейти.

367 просмотров всего, 2 просмотров сегодня