Творог

Полюбите творог. Этот продукт — мега-продукт. Он питателен и долго переваривается, а значит, дольше не будет возникать чувства голода.

Он полезен и тем кто хочет похудеть, поскольку содержит большое количества белка (а как известно, ожирение приносят углеводы). И полезен тем, кто хочет поднабрать качественной мышечной массы. Для последних, это просто — супер продукт.

Как выбирать.

Не нужно гнаться за обезжиренным творогом — 0%. Это иллюзия. Для того чтобы такой творог не развалился, еще не известно сколько туда добавляют производители крахмала. И порой в безвредном обезжиренном твороге — углеводов достаточно много. Только, разумеется, производители об этом умалчивают и нигде не пишут этого. Берите творог жирностью не более 10% на 100 г веса продукта. Это как раз те, необходимые организму животные жиры, которые не нужно есть специально. Про конкретную марку сказать не могу, ищите её для себя сами. Путем проб, переговоров с продавцами, сарафанным радио.

Основная польза творога.

Основная польза, которую трудно переоценить, это возможность пользоваться белком казеин, который находится в твороге. Это значит, для людей занимающихся — и самое важное, для худеющих тоже — идеальный продукт для последнего приема пищи.

Казеин переваривается от 4 до 6 часов. Это значит, что постепенная отдача белка на химические нужды организму, будет происходить всю ночь. И организм не будет голодать в поисках белка на ночь. Я например, каждый вечер ем творог. Могу просто творог, но иногда, для психологического момента, заливаю его ряженкой или кефиром, совсем не много.

P. S. Лучше кушать творог, чем покупать казеин в виде спортпита, где куча сладких, простых сахаров для вкуса. ..)), да и желудок должен работать, а не в детство впадать, переваривая жижечку. Вы взрослые люди.

Автор: samotoyloff


Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.

114 просмотров всего, 8 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!