творог блог сергея самотойлова

Творог

Полюбите творог. Этот продукт — мега-продукт. Он питателен и долго переваривается, а значит, дольше не будет возникать чувства голода.

Он полезен и тем кто хочет похудеть, поскольку содержит большое количества белка (а как известно, ожирение приносят углеводы). И полезен тем, кто хочет поднабрать качественной мышечной массы. Для последних, это просто — супер продукт.

Как выбирать.

Не нужно гнаться за обезжиренным творогом — 0%. Это иллюзия. Для того чтобы такой творог не развалился, еще не известно сколько туда добавляют производители крахмала. И порой в безвредном обезжиренном твороге — углеводов достаточно много. Только, разумеется, производители об этом умалчивают и нигде не пишут этого. Берите творог жирностью не более 10% на 100 г веса продукта. Это как раз те, необходимые организму животные жиры, которые не нужно есть специально. Про конкретную марку сказать не могу, ищите её для себя сами. Путем проб, переговоров с продавцами, сарафанным радио.

Основная польза творога.

Основная польза, которую трудно переоценить, это возможность пользоваться белком казеин, который находится в твороге. Это значит, для людей занимающихся — и самое важное, для худеющих тоже — идеальный продукт для последнего приема пищи.

Казеин переваривается от 4 до 6 часов. Это значит, что постепенная отдача белка на химические нужды организму, будет происходить всю ночь. И организм не будет голодать в поисках белка на ночь. Я например, каждый вечер ем творог. Могу просто творог, но иногда, для психологического момента, заливаю его ряженкой или кефиром, совсем не много.

P. S. Лучше кушать творог, чем покупать казеин в виде спортпита, где куча сладких, простых сахаров для вкуса. ..)), да и желудок должен работать, а не в детство впадать, переваривая жижечку. Вы взрослые люди.

Автор: samotoyloff


Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.

395 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!