Меня часто спрашивают на тему рецептов, которые я выкладываю. Первый вопрос, который интересует, готовлю ли я такие рецепты для себя. Отвечаю — готовлю. В основном в Нагрузочные дни. Второй вопрос. Не всегда рецепты присутствуют здоровые, с точки зрения поддержания хорошей формы тела. Отвечаю. Уже повторюсь, есть Нагрузочные дни на неделе, когда можно кушать что твоя душенька пожелает. И второе, не все худеют, кто-то и на «массу» работает и на силу. А в этом случае, можно и отходить изредка от Нашего Питания.

А теперь, рецепт.

В миске смешай тунца, фасоль и соус. Добавь соль и перец. Разложи на тарелке салатные листья и выложи сверху остальные ингредиенты.

Ингредиенты (рассчитано на порцию):

  • 1 баночка тунца, консервированного на воде;
  • 1/4 чашки острого соуса;
  • 3/4 чашки консервированной фасоли;
  • Соль и перец по вкусу;
  • 1 чашка порезанных салатных листьев.

Состав:

  • 330 калорий;
  • 42 г белка;
  • 32 г углеводов;
  • 3 г жиров.

Приятного аппетита!

Автор: samotoyloff

95 просмотров всего, 2 просмотров сегодня