макроцикл блог сергея самотойлова

Тренировочный год

Каким образом вы выстраиваете тренировочный год? С января (календарного года) или как-то по другому? Я например выстраиваю год отталкиваясь от летних месяцев.

По окончании лета в сентябре, начинается тренировочный сезон, который тщательно и без изменений длится до июня.

Разумеется, для этого я сажусь и четко расписываю весь свой макроцикл на год. Учитываю праздники, и большие в том числе, типа новогодних. Возможные переезды: командировки, мастер-классы. Такое обычно планируешь за ранее.

Все это помещаешь в какую-то визуальную фичу, например в интеллект-карту. Там четко становится видно по месяцам когда и какие мезо и микро циклы приближаются.

Планирую занятия с внешним отягощением с участием штанги и гирь, с весом своего тела — калистеника. Когда силовые, когда кардио. Вкрапляю занятия по рукопашке. И тебе предлагаю составлять все подобным образом именно на год. Тогда ту будешь понимать куда двигаешься и что проходишь.

Удачи и будь со мной!


Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.

385 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!