Тренировка дня.

Тренировка для девушек.

Разминка:

  • Велотренажёр — 100 кал;
  • СитАпс — 30 р;

Силовая часть:

  • Румынская становая — 15, 15, 15 х 30 кг
  • Силовая протяжка — 15, 15 х 20 кг

Комплекс:

  • Приседания — 10, 10, 10 х 25;
  • Отжимания в планке с колен — 5 р;
  • Скакалка — 30 р;
  • Подъём в стойку с положения лёжа на спине — 10 р;
  • Зигзаг-прыжки через цепь на полу — 50 р.

3 раунда без отдыха.

Лучшие результаты Комплекса (по 3-му раунду, сек/доли):

  • Катерина С. — 01,49;
  • Наталья С. — 02,00;
  • Светлана А. — 02,21;
  • Наталья К. — 02,28;
  • Елена В. — 02,36

Выполняйте вместе с нами, результаты пишите в комментариях.

_________________________________________________________

317 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!