Тренировка для девушек.

Разминка:

  • Велотренажёр — 100 кал;
  • СитАпс — 30 р;

Силовая часть:

  • Румынская становая — 15, 15, 15 х 30 кг
  • Силовая протяжка — 15, 15 х 20 кг

Комплекс:

  • Приседания — 10, 10, 10 х 25;
  • Отжимания в планке с колен — 5 р;
  • Скакалка — 30 р;
  • Подъём в стойку с положения лёжа на спине — 10 р;
  • Зигзаг-прыжки через цепь на полу — 50 р.

3 раунда без отдыха.

Лучшие результаты Комплекса (по 3-му раунду, сек/доли):

  • Катерина С. — 01,49;
  • Наталья С. — 02,00;
  • Светлана А. — 02,21;
  • Наталья К. — 02,28;
  • Елена В. — 02,36

Выполняйте вместе с нами, результаты пишите в комментариях.

_________________________________________________________

107 просмотров всего, 1 просмотров сегодня