Тренировка дня.


Тренировка для девушек.

Разминка:

  • Велотренажёр – 100 кал;
  • СитАпс – 30 р;

Силовая часть:

  • Румынская становая – 15, 15, 15 х 30 кг
  • Силовая протяжка – 15, 15 х 20 кг

Комплекс:

  • Приседания – 10, 10, 10 х 25;
  • Отжимания в планке с колен – 5 р;
  • Скакалка – 30 р;
  • Подъём в стойку с положения лёжа на спине – 10 р;
  • Зигзаг-прыжки через цепь на полу – 50 р.

3 раунда без отдыха.

Лучшие результаты Комплекса (по 3-му раунду, сек/доли):

  • Катерина С. – 01,49;
  • Наталья С. – 02,00;
  • Светлана А. – 02,21;
  • Наталья К. – 02,28;
  • Елена В. – 02,36

Выполняйте вместе с нами, результаты пишите в комментариях.

_________________________________________________________

539 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!