Тренировка дня 07 ноября 16 года.

Понедельник начался как всегда с комплекса тренировок. Вновь два блока. Кроссфит-блок и воркаут-блок. Ещё три надели будут повторяться комплексы упражнений, поменяются лишь некоторые переменные. Время, повторы. Начну с первого блока.

1 блок.

Разминка. Скакалка, бой с тенью. Подъёмы и заброс мешка на плечи.

WOD:

  • Швунг жимовой — 10 повторений.

  • 100 скакалок.

  • Запрыгивания на ящик – 10 повторений.

20 минут. Приоритет время. Модальность: W, M, G. В прошлый раз сделал 6 кругов, сегодня осилил 7.

Заминка. Стретчинг.


2 блок.

  • Разминка
  • Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Ходьба на руках 20 метров.

Заминка, стретчинг


Внимание!

Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!

Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично  знаю это дело! А ты еще сомневаешься?

ПОСМОТРЕТЬ ИСТОРИЮ

Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.


Удачи в построении атлетичного тела.

Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss

243 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!