Понедельник начался как всегда с комплекса тренировок. Вновь два блока. Кроссфит-блок и воркаут-блок. Ещё три надели будут повторяться комплексы упражнений, поменяются лишь некоторые переменные. Время, повторы. Начну с первого блока.

1 блок.

Разминка. Скакалка, бой с тенью. Подъёмы и заброс мешка на плечи.

WOD:

  • Швунг жимовой — 10 повторений.

  • 100 скакалок.

  • Запрыгивания на ящик – 10 повторений.

20 минут. Приоритет время. Модальность: W, M, G. В прошлый раз сделал 6 кругов, сегодня осилил 7.

Заминка. Стретчинг.


2 блок.

  • Разминка
  • Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Ходьба на руках 20 метров.

Заминка, стретчинг


Внимание!

Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!

Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично  знаю это дело! А ты еще сомневаешься?

ПОСМОТРЕТЬ ИСТОРИЮ

Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.


Удачи в построении атлетичного тела.

Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss

91 просмотров всего, 1 просмотров сегодня