Стретчинг для восстановления и не только.

Сегодня я расскажу о стретчинге. Стретчинг — это растяжка мышечных волокон и фиброзной ткани (сухожилий). В этом посте я буду говорить не о той растяжке, что позволяет сесть на шпагат. Это другое совсем направление и здесь я не буду его касаться.

Мало кто знает, что стретчинг выполняется в двух случаях: чтобы подготовить организм к физической нагрузке и привести организм к восстановлению после нагрузки. Соответственно, отсюда и механическое выполнение разное.

Первый вариант. Готовимся к нагрузке.

Выполняется сразу после разминки в начале занятий или в паузах между подходами. Механическая особенность данного вида стретчинга в том, что выполняется он короткими импульсными рывками. Но, очень аккуратно, именно когда мышцы и связки уже достаточно разогреты после разминки или основных упражнений. Посвятить такой растяжке можно 5 минут после разминки в начале занятий или выполнять в паузах между каждым подходом.

Принцип выполнения — по уровням. Начали сверху и пошли вниз. Что происходит в организме при выполнении стретчинга такого варианта. Организм подключает систему ответственную за подготовку к активным, а возможно и стрессовым действиям.

Второй вариант. После нагрузки.

Этот вариант стретчинга целесообразен в конце тренировки, а так же в те моменты, когда мышцы сильно болят после упражнений, то есть, сам по себе как отдельная короткая тренировочка. В данном виде растяжки механическая особенность заключается в аккуратной фиксации растянутой мышцы и связки на строго определённое время. Как правило на 20-30 секунд. В 2-3 подхода.

Делаем также по уровням. Сверху вниз. Здесь организм запускает ту систему, которая отвечает за восстановление и подготовки ко сну или спокойной активности.

Вот так друзья. Поэтому, теперь когда вы будете выполнять растяжку, вы будете делать это осознанно, и понимать для чего она вообще делается.

Автор: samotoyloff


Уважаемые читатели моего блога!

Если хотите привести тело в порядок. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.

Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.

По видеочату занятия выглядят вот так:

Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже, а сначала взгляните на тех, кто уже не теряет время:

ПОСМОТРЕТЬ

Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram — @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).

Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.


784 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!