Смазать тефлоновую сковороду оливковым маслом и обжарить на ней чеснок и лук до золотистого цвета. Сверху выложить порезанный шпинатный лист и придавить крышкой небольшого размера. Через пару минут шпинат выделит сок, снять крышку и помешивать пока жидкость не испарится. Добавить порезанный сыр Фета.

Ингредиенты:

  • 2 мелко растолчённых зубчика чеснока;
  • 0,5 мелко порубленной луковицы;
  • 250 г свежего шпинатного листа;
  • 50 г сыра Фета;
  • соль, перец по вкусу;
  • оливковое масло для смазывания посуды.

СОСТАВ (на порцию):

  • 130 калорий;
  • 9 г протеина;
  • 18 г углеводов;
  • 6 г жиров;
  • 5 г клетчатки.

СОВЕТ:

Для уменьшения количества жиров в приготовлении блюда, используй бумажную салфетку для смазывания оливковым маслом формы или сковороды.

Удачи, samotoyloff.

79 просмотров всего, 1 просмотров сегодня