Роман Анискин. Тренер. Кроссфитер.

Приветствую читатель!

Сегодня у меня в гостях замечательный молодой человек – Роман Анискин.

КРАТКАЯ СПРАВКА: Роман Анискин — Тренер. Кроссфитер. Трансгуманист. Участник SiberianShowdown2014 в составе питерской команды «Плюшевая Борода».

— Роман приветствую. Спасибо что согласился на встречу. Я знаю, что ты очень занят, поэтому, мне действительно приятно.

— Я просто старательно изображаю занятость ;)

— Сразу такой вопрос. На мой взгляд очень важный, особенно для читателей блога. Сейчас очень много в интернете «фитнесГуру«, которые не имеют профильного или физкультурного образования, но советуют направо и на лево. Очень тяжело простому человеку в такой массе выбрать что-то стоящее. Скажи пожалуйста, у тебя есть образование в области фитнеса, физкультуры?

— Да. Я закончил СПБГУ им. П.Ф. Лесгафта с отличием, прошел курсы тренера тренажерного зала, имею стаж работы тренером с 2011 года. Спортом занимаюсь 14 лет, выполнил норматив 1 взр. разряда в беге на 400м с барьерами и МС по жиму лежа.

— Я знаю ты недавно вернулся с соревнований по КроссФиту (КФ). Что это вообще было? Кратко.

— Проще посмотреть мой видео отчет, но если совсем кратко — это был чемпионат России по КФ с приглашенными зарубежными атлетами мирового уровня.

— Ты любишь КФ, но у тебя есть своё мнение на счёт этого направления. Как ты к нему вообще относишься, считаешь ли что им может заниматься любой человек, условно здоровый?

— Отношусь хорошо. Любой здоровый человек может заниматься любым видом спорта, если с ним будет работать хороший тренер. КФ сам по себе ни плохой, ни хороший — важно, какой специалист будет предоставлять услугу КФ-тренировок.

— Есть ли смысл вставлять в силовую тренировку метконы КФ? Или достаточно стандартно после кача побегать или покрутить вело?

— Смотря какие цели. Если задача просто подвигаться и отвлечься мозгами от работы, то хоть бегать, хоть педали крутить. Если задачи стоят серьезнее, то и решать их надо с более серьезным подходом.

— Насколько я знаю ты недавно выпустил методическое пособие по ОФП. Расскажи пожалуйста о нём.

— По сути это руководство, как тренироваться, чтобы стать сильнее и выносливее, а так же свод советов и рекомендаций того же толка (ссылка на блог Романа будет в конце статьи).

— Сколько дней в неделю ты тренируешься? И сколько посоветовал бы тренироваться нашим читателям? И почему так?

— От нуля до пяти. Зависит от тренировочного периода и самодисциплины. Тренироваться нужно оптимально для своих целей. У каждого читателя это оптимальное значение свое.

— О фармакологии. Мы как-то беседовали на тему стероидов с тобой, и ты сказал что дело не в стероидах, а в методике. Многие люди просто не умеют правильно выстраивать свои программы тренинга. Расскажи, что ты имел введу?
— Есть, в моем понимании, в нынешней практике несколько типов подходов к тренировочному процессу. От минимально эффективного к максимально эффективному:

  1. Безграмотное фигачилово;
  2. Безграмотное фигачилово с фармакологией;
  3. Грамотный тренинг;
  4. Грамотный тренинг с фармакологией.

Полные профаны тренируются согласно первому подходу. Профаны продвинутые тренируются согласно второму подходу, среди них много и тренеров. Третий подход качественно иной, с ним можно иметь результаты, например, как во втором подходе, но без фармакологии, так и на порядок выше. Четвертый подход — это мировые элитные спортсмены.

— Ну и конечно я не могу не затронуть тему питания. Как ты питаешься?

— В питании ничего особенного — стабильно ем 400-500гр куриного филе каждый день, с переменным успехом ем по 500-700гр круп каждый день. Фрукты ем редко, либо лень, либо места в желудке не хватает :) В зависимости от того, насколько успешно следую рациону, мой внешний вид достаточно заметно меняется буквально за 2-3 недели.

— Я слежу за тренировками на твоём блоге, и обратил внимания что ты практически не делаешь локальных упражнений типа бицепс со штангой, французкий жим и тд. Прокомментируй, почему?

— Ну а зачем мне эти упражнения? Я же бодибилдингом не занимаюсь. Безусловно, и тяжелоатлеты используют эти упражнения в качестве подсобных, но лично я не вижу никакой надобности в них простому любителю ОФП.

— Плиометрику используешь?
— Редко. Опять-таки, без нее хватает упражнений.

— Вопрос про ТА (тяжёлоатлетические) движения. Насколько по твоему целесообразно включать в тренировки движения Тяжёлой Атлетики. Это стало модным после появления КФ.

— Включать в тренировки надо те упражнения, которые решают поставленные задачи перед тренировочным процессом, а не те, что модно делать. Для КФ-любителя (то есть, не соревнующегося) ТА-движения делать надо строго в стойку, ни в коем случае в сед.

— В дни отдыха как ты восстанавливаешься? Лёгкие тренировки или вообще не тренируешься?

— Легкие тренировки делаю тогда, когда лень делать тяжелые. В дни отдыха (и не только) пью энергетики, играю в приставку. Никаких специальных мер, типа бани или массажа, не использую.

— Есть ли какие-то амбициозные цели. Что-то покорить или поучаствовать где-либо?

— Есть. Но не скажу. Поделюсь лишь уже объявленным — хочу без ухода в специализацию выполнить МС в пауэрлифтинге и МСМК в жиме лежа (awpc, безэкипировочный).

— У себя в блоге ты написал что решил тренироваться БОЛЬШЕ, после прочтения книги Ю. Никитина «Мне 75». Прокомментируй.

— Работать больше, а не тренироваться. Юрий Александрович Никитин, служащий для меня примером и ориентиром, в свои 75 лет пишет по 7-8 книг в год (в 2013м году снова писатель-фантаст с самыми высокими тиражами), активно изучает новейшие технологические разработки в медицине, играет по 5-6 часов каждый день в компьютерные игры и регулярно тренируется с железом. Мой учитель просто не оставляет шансов расслабиться.

— Ну и напоследок пожелание читателям, тем, кто тренируется и тем кто задумался об этом.

— Не читайте блоги и паблики. Читайте книги.

— Роман! Огромное спасибо тебе! Удачи и успехов!


Вот такая беседа получилась с Романом Анискином. Пожелаем ему удачи в его целях.

Вы можете посетить блог Романа перейдя по ссылке – блог Романа Анискина.

А я временно прощаюсь, до новых бесед!


 

Удачи! Samotoyloff.

753 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!