Про кроссфит.

Сейчас прямо по живому…)) в кроссфите нет методики и нарушен основной тренировочный принцип. Большой плюс кроссфита, это сочетание в тренировке отягощения, гимнастики и кардио. Хотя если честно, в школах СССР все это применяли в секциях борьбы и бокса. Принцип этот называется — круговая тренировка, когда от одной станции переходят к другой. Просто америкосы хорошие коммерсанты, они как всегда извлекают бабло со всего мира.

А теперь к методе и основному тренировочному принципу — их просто нет. И могут хоть обосраться до поноса защитники кроссфита, но его нет. И если они этого не видят, это их проблемы. Организм живет всегда в двух режимах: постоянстве и стрессе. Когда стресс повторяется, он адаптируется (приспосабливается) к нему и становится крепче. Именно ПОВТОРНОСТЬ, это то, на чем основан тренировочный стимул. Под повторностью понимается систематическое выполнение определенного движения, в определенной траектории, воздействуя на определенные мышечные группы, в заданный период времени — не менее 4-6 недель. Только тогда срабатывает адаптация.

Например, каждый понедельник ты подтягиваешься на максимум, на протяжении 2-х месяцев. Начал с 2 раз, и если не халявишь, организм отзовется адаптацией и укрепится, и по окончании 2-х месяцев ты сможешь уже подтягиваться 5-8 раз. Почему? Потому что укрепились целевые мышцы и связки. Организм преодолел этот стресс и стал сильнее.

А как он может укрепиться в кроссфите, конкретной мышечной группой, если упражнения каждый день, неделю, меняются? В какую сторону ему укрепляться? Какими мышцами? Если сегодня это трастеры, завтра sit-up, после завтра швунг…, а следующие дни опять новые упражнения?

Адаптация к нагрузке — основной принцип нарушенный в кроссфите. Разумеется, когда человек только начинает заниматься, он прогрессирует благодаря такому явлению как межмышечная координация. Но это происходит в течение 2-3 месяцев. А потом жесткий ступор. Почему? Потому что организм просто понятия не имеет, к чему приспосабливаться.

Так что в очередной раз корпорация Рибок имеет всех продвигая кроссфит (кстати это слово они не разрешают бесплатно использовать)).

Автор: samotoyloff Telegram-канал

Живые тренировки со мной по интернету

802 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!