Плоский живот. Как правильно выполнять упражнения.

Борьба за плоский живот начинается с правильного питания. Сначала наметь план диеты, а уж потом берись за упражнения. Помни, упражнения не смогут «растопить«, «растрясти» жир. Они лишь укрепят мышцы пресса.

  1. Раз или два в неделю меняй одно упражнение в комплексе. Например, скручивания на блоке, подъёмы коленей в висе, обратные скручивания и скручивания на наклонной скамье. Важно постоянно запускать новый процесс адаптации.
  2. Когда скручиваешься, не упирай подбородок в грудь. Наклон головы может привести к перенапряжению и даже растяжению мышц шеи. Можно нанести вред позвоночнику в районе шейного отдела. Всегда держи голову «в линию» с позвоночником, поддерживая её за виски кончиками пальцев.
  3. Научи себя чувствовать свой пресс. Для этого поначалу всегда клади ладонь на рабочую область живота. Это поможет тебе добиваться максимально сильного сокращения пресса в любом упражнении.
  4. В скручиваниях очень важна ментальная концентрация. Повторы нельзя отбивать монотонно, словно по инерции. Всегда делай скручивания подчёркнуто медленно.

Напоминаю ещё раз, какое бы упражнение ты не использовал, сначала наладь питание!

Автор: samotoyloff

469 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!