Острые мясные шарики с соусом для коктейлей.

Смешайте все ингредиенты за исключением соусов чили и табаско. Используя круглую ложку (или же просто с помощью рук), вылепите мясные шарики размером около 2,5 см. Выложите шарики одним слоем на противень и запекайте при температуре 250 градусов в течение 8-12 минут до тех пор, пока они полностью не прожарятся. Смешайте соус чили и табаско по вкусу. Выложите шарики на блюдо, полейте их смесью соусов, в каждый воткните зубочистку и украсьте зеленью свежей петрушки. Выход: примерно 30 шариков и треть стакана соуса.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 900 г измельчённой куриной грудки (можно заменить индейкой или постной говядиной);
  • 1/4 чашки соуса чили;
  • 1,5 ч л соли;
  • 1 ч л молотого чёрного перца;
  • 1 ч л сушёной петрушки;
  • 1 ч л тмина;
  • 1/2 ч л чеснока в порошке;
  • 1/2 ч л красного перца;
  • 1/2 ч л паприки;
  • 1/2 ч л луковой сухой приправы;
  • 1 ч л густого нежирного соуса;
  • Соус табаско по вкусу.

В КАЖДОЙ ПОРЦИИ (3 шарика из курицы или индейки с соусом):

  • 118 калорий;
  • 21 г белка;
  • 2 г углеводов;
  • 1,5 г жира;
  • следы клетчатки;

Порция из постной говядины содержит:

  • 128 калорий;
  • 20 г белка;
  • 2 г углеводов;
  • 4 г жира;
  • следы клетчатки.

Удачи! Samotoyloff.

325 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!