Омлет с овощами и ветчиной.

На очереди низкоуглеводный быстро-рецепт № 1. Хорош в любое время суток. Приготовление не более 10 минут.

Выложи в глубокую сковороду брокколи и лук, и поставь на средний огонь. Периодически помешивая, готовь овощи, пока они не размягчатся.

Одновременно разбей в миску цельные яйца и добавь яичные белки, хорошо перемешай. Добавь к овощам порезанную ветчину и готовь ещё 1-2 минуты. Вылей на сковороду яйца, и плотно накрой сковороду крышкой и запекай до готовности.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 ч ложка оливкового масла;
  • 1/2 чашки порезанной брокколи;
  • 1/2 чашки порезанного лука;
  • 3 яичных белка;
  • 2 цельных яйца;
  • 150 г куриной ветчины, порезать кубиками0

СОСТАВ:

  • 508 калорий;
  • 51 г протеина;
  • 8 г углеводов;
  • 30 г жиров.

Приятного аппетита! Посмотреть другие рецепты.

Автор: samotoyloff

239 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!