Омлет с овощами и ветчиной.

На очереди низкоуглеводный быстро-рецепт № 1. Хорош в любое время суток. Приготовление не более 10 минут.

Выложи в глубокую сковороду брокколи и лук, и поставь на средний огонь. Периодически помешивая, готовь овощи, пока они не размягчатся.

Одновременно разбей в миску цельные яйца и добавь яичные белки, хорошо перемешай. Добавь к овощам порезанную ветчину и готовь ещё 1-2 минуты. Вылей на сковороду яйца, и плотно накрой сковороду крышкой и запекай до готовности.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 ч ложка оливкового масла;
  • 1/2 чашки порезанной брокколи;
  • 1/2 чашки порезанного лука;
  • 3 яичных белка;
  • 2 цельных яйца;
  • 150 г куриной ветчины, порезать кубиками0

СОСТАВ:

  • 508 калорий;
  • 51 г протеина;
  • 8 г углеводов;
  • 30 г жиров.

Приятного аппетита! Посмотреть другие рецепты.

Автор: samotoyloff

434 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!