Новая неделя. Новые нагрузки в комплексе.

Ух! Начинается неделя, увеличиваются нагрузки. Как это происходит? В каждом движении добавляется по одному повтору. В приседаниях два. Это означает, буквально, сокращение пауз отдыха до конца минуты.

В общем объёме, это получается достаточно мощно и тяжело. Добавить сюда 36-38 градусов жары, без единой тени, получается гремучая смесь. Адски тяжело.

Итак, напоминаю комплекс. Так, он выглядел в начале, ПЕРЕЙТИ. А теперь, посмотрим его на этой неделе.

  1. Разминка. Бой с тенью.
  2. ЧКМ, 20 минут: 6 строгих подтягиваний; 10 строгих отжиманий от земли.
  3. ЧКМ, 10 минут: 19 приседаний в глубокий сед, в режиме стато-динамики; 6 подъёмов носок к перекладине.
  4. ЧКМ, 10 минут: 6 подтягиваний обратным хватом; 6 отжиманий в стойке на руках.
  5. Ходьба на руках 10 минут.
  6. Заминка/стретчинг.

Как и прежде, на этой неделе про комплекс писать не буду, он будет повторяться каждый день. И вернёмся к нему лишь в следующий понедельник.

Удачи в построении атлетичного тела!

Автор: samotoyloff


Кому нужна индивидуально составленная программа, путь Сюда.

186 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!