Мышцы. Поднимающая лопатку.

Продолжаю рассказывать о том, как работают мышцы на теле человека. На этот раз, очередь за мышцами, которые двигают плечевой пояс (ПП) вверх. Первая в этом списке – мышца, поднимающая лопатку (МПЛ).

Начало – Прикрепление.

Начинается МПЛ от поперечных отростков четырёх верхних шейных позвонков и идёт по направлению к верхнему углу лопатки, к которому и прикрепляется.

Функция.

Если позвоночный столб зафиксирован МПЛ поднимает верхний угол лопатки, а при фиксации ПП, осуществляет вращение шейных позвонков, наклоняя и поворачивая голову в свою сторону, или производит разгибание головы и шейного отдела позвоночного столба.

Характеристики.

При целевой работе МПЛ является агонистом. Для противодействующих мышц антагонистом. Если МПЛ помогает, то она является синергистом.

Упражнения для мышцы, поднимающей лопатку.

  • Становая тяга (синергист, в фазе удержания штанги в верхней точке)
  • Шраги, пожимания плечами (синергист, помогает верхнему пучку трапециевидной мышцы)
  • Прогулка фермера (синергист, помогает верхнему пучку трапециевидной мышцы)

МПЛ достаточно небольшая и имеет ограниченную амплитуду. Участвует практически во всех упражнениях на ПП, в той или иной степени. Особенно, идентичных шрагам, то есть, движениям, в которых приходится удерживать тяжёлый вес отягощения в руках. Так же работает в комплексных упражнениях с весом своего тела, практически во всех движениях, с разной долей участия.

Как всегда вывод – работай в упражнениях с участием многих мышечных групп одновременно.

Ещё можно посмотреть как работают мышцы на теле человека в разделе – Мышцы.

Автор: samotoyloff

1,792 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!