плечелучевая мышца

Мышцы. Плечелучевая.

Продолжаю рассказывать как расположены мышцы на теле человека, какие функции выполняют и какие движения нужно использовать чтобы дать им нагрузку. Плечелучевая мышца (ПЛМ) относится к группе производящей движение в локтевом суставе при фиксированном плече.

Начало – Прикрепление.

Начинается ПЛМ от плечевой кости, выше ее латерального надмыщелка, и от латеральной межмышечной перегородки, а прикрепляется к лучевой кости над шиловидным отростком.

Характеристика.

При сгибании предплечья, особенно с преодолением какого-либо сопротивления, мышца отчетливо выступает и хорошо прощупывается под кожей.

Функции.

Эта мышца является не только сгибателем предплечья, но и супинатором, если оно пронировано; если же оно супинировано, – его пронатором. Прикрепляясь далеко от опоры рычага, она способна проявлять большую силу при сгибании руки в локтевом суставе и производить движения по большим дугам.

Упражнения для плечелучевой мышцы.

С отягощениями.

  • Тяга на вертикальном блоке за голову (синергист).
  • Тяга гантели в наклоне (синергист).
  • Сгибания рук со штангой/гантелями стоя (любые варианты, синергист).

С весом собственного тела.

  • Подтягивания к перекладине (любые варианты, синергист).

И как всегда, хочу напомнить, что практически все мышцы на теле человека работают в комплексных движениях!

Удачи.

Функциональное тело — мой путь!

296 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!