Мышцы. Плечелучевая.

Продолжаю рассказывать как расположены мышцы на теле человека, какие функции выполняют и какие движения нужно использовать чтобы дать им нагрузку. Плечелучевая мышца (ПЛМ) относится к группе производящей движение в локтевом суставе при фиксированном плече.

Начало – Прикрепление.

Начинается ПЛМ от плечевой кости, выше ее латерального надмыщелка, и от латеральной межмышечной перегородки, а прикрепляется к лучевой кости над шиловидным отростком.

Характеристика.

При сгибании предплечья, особенно с преодолением какого-либо сопротивления, мышца отчетливо выступает и хорошо прощупывается под кожей.

Функции.

Эта мышца является не только сгибателем предплечья, но и супинатором, если оно пронировано; если же оно супинировано, – его пронатором. Прикрепляясь далеко от опоры рычага, она способна проявлять большую силу при сгибании руки в локтевом суставе и производить движения по большим дугам.

Упражнения для плечелучевой мышцы.

С отягощениями.

  • Тяга на вертикальном блоке за голову (синергист).
  • Тяга гантели в наклоне (синергист).
  • Сгибания рук со штангой/гантелями стоя (любые варианты, синергист).

С весом собственного тела.

  • Подтягивания к перекладине (любые варианты, синергист).

И как всегда, хочу напомнить, что практически все мышцы на теле человека работают в комплексных движениях!

Удачи.

Функциональное тело — мой путь!

51 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!