круглый пронатор, упражнения

Мышцы. Круглый пронатор.

Продолжаю рассказывать о мышцах которые производят движения в локтевом суставе. Следующая мышца это Круглый пронатор (КП). Идет косо сверху вниз с внутренней стороны предплечья на наружную.

Начало – Прикрепление.

КП начинается от внутреннего надмыщелка (крайнее утолщение) плечевой кости и отчасти от венечного отростка локтевой кости и прикрепляется к наружной и передней поверхности лучевой кости в области ее середины.

Функции

КП участвует в двух движениях предплечья: сгибании и пронации (вращение внутрь).

Упражнения для круглого пронатора.
  • Сгибания рук со штангой (любого отягощения: свободный вес, рукоять тренажера) в руках стоя (сидя), Агонист. Любые вариации (на скамье Скотта, одной рукой и т. д.).

  • Все виды подтягиваний к перекладине. На ближний к телу конец плечевой кости действует вес тела, который создает вращательный, разгибающий плечевую кость в локте. Соответственно КП, совместно с близлежащими мышцами сопротивляется и сгибает плечо по отношению к предплечью.

Круглый пронатор небольшая мышца, но знать где она находится и как работает, нужно обязательно.Просто – обязательно тренируйся!

163 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!