Мышцы. Клювовидно-плечевая.

Продолжаю рассказ о том как работают мышцы: в каких движениях участвуют и какие упражнения наиболее подходящие к конкретным мышцам.

На этот раз расскажу о мышце, которая участвует в сгибании плеча. Это клювовидно-плечевая мышца (КПМ). Вот такое смешное название, а идёт оно от клювовидного отростка расположенного на лопатке.

Начало-Прикрепление.

Начинается КПМ от клювовидного отростка лопатки (как неожиданно..)), срастаясь с короткой головкой двуглавой мышцы и малой грудной мышцей, а прикрепляется к плечевой кости на уровне прикрепления дельтовидной мышцы.

Функция.

Функция КПМ заключается не только в движении плеча кпереди (сгибании), но также в его приведении и пронации.

Характеристика.

По своим целевым движениям КПМ является агонистом. Когда КПМ в помощниках, она синергист.


Упражнения для клювовидно-плечевой мышцы.

  • Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (синергист).

  • Жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вверх (незначительно, синергист).

  • Жим штанги лёжа узким хватом (синергист).

  • Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье (синергист).

  • Жим гантелей лёжа на наклонной скамье головой вверх (незначительно, синергист).

  • Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (синергист).

  • Сведения рук в блоке “Кроссоверы” (синергист).

  • Жим стоя и сидя: штанги, гантели, гири (синергист). До уровня, когда плечевая кость доходит до горизонтали.

  • Подъём любого отягощения вперёд с выпрямленными руками перед собой (синергист).

  • Во всех упражнениях с весом собственного тела, толкательно-жимового характера (разные способы отжимания от брусьев, пола, разных поверхностей).

В общей сложности, хочу сказать, что как и многие мышцы на теле человека, КПМ, работает практически в любых движениях комплексного характера, в той или иной степени. Так что, выполняй многосуставные упражнения большую часть своих тренировок.

Автор: samotoyloff / Telegram-канал / Паблик-viber


Уважаемые девушки (и не только)!

Если хотите привести тело в порядок. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.

Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.

По видеочату занятия выглядят вот так:

тренировки онлайн

Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже:

ПОСМОТРЕТЬ

Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram — @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).

Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.


1,490 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!