Мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная.

Продолжаю обозрение мышц на теле человека и упражнений задействующих их. Сегодня на очереди грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКС) – наиболее сильная мышца шейного отдела. Она очень хорошо видна по бокам шеи когда смотришь в зеркало.

Начало – Прикрепление.

Начинается ГКС двумя головками: грудинная, начинается от рукоятки грудины, и ключичная, начинается от грудинного конца ключицы. Прикрепляется ГКС к сосцевидному отростку височной кости.

Функция.

Участвует ГКС в поднимании плечевого пояса и грудной клетки в том числе, именно ключичная головка. Если работают одновременно обе стороны ГКС, происходит сгибание шейного отдела позвоночного столба и разгибание головы. Если напрягается только одна сторона, происходит поворот головы в противоположную сторону и наклон её в свою сторону.

Характеристики.

Как и во всех случаях с другими мышечными группами, при целевой работе ГКС, является агонистом. В противодействии, антагонистом. А в случае совместных усилий и помощи в выполнении движения – синергистом.

Упражнения для грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Перечень движений в случае с ГКС, не такой уж и большой как и в мышце, поднимающей лопатку. Движения идентичны, но тем не менее, я их перечислю.

Движения с внешним отягощением.
  • Все виды становых тяг (стабилизатор, не значительно, во время удержания штанги в верхней точке)
  • Шраги. Пожимания плечами (синергист)
Движения с весом своего тела.
  • Все виды подтягиваний (стабилизатор, сопротивляется силе тяжести)

Это основной перечень движений, где работает ГКС. Как я и говорил, что набор движений ограничен. Но, в принципе, как и в случае со всеми мышечными группами на теле человека, практически все они участвуют в работе глобальных, многосуставных упражнений. И не важно с каким отягощением ты работаешь. Глобальные упражнения позволяют прорабатывать все мышцы тела одновременно. И это очень ценное качество таких движений.

Посмотреть как работают другие мышечные группы, ты можешь в разделе – Мышцы.

Автор: samotoyloff

1,384 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!