Итак, сегодня понедельник. Как и обещал, опишу мою тренировку с повышением интенсивности. Напомню, что рядом нет доступа к железу, поэтому, занимаюсь только калистеникой. Выглядит треня следующим образом.

  1. Разминка.
  2. ЧКМ, 20 минут: 5 строгих подтягиваний; 9 отжиманий от земли.
  3. ЧКМ, 10 минут: 17 воздушных приседаний; 5 подъёмов носок к перекладине.
  4. ЧКМ, 10 минут: 5 подтягиваний обратным хватом; 5 отжиманий в стойке на руках.
  5. Ходьба на руках 10 минут.
  6. Заминка.

Вот так выглядит повышение интенсивности. Получается пауза отдыха сократилась, восстановление происходит не так быстро, как на прошлой неделе. На следующей недели всё увеличим. Напоминаю, что так я занимаюсь каждый день, кроме субботы и воскресенья. Программа на меняется, поэтому, по этой теме встретимся в следующий понедельник.


Напоминаю, если кому-то инужна индивидуально расписанная программа тренировок + питание, забегайте сюда.

Удачи в построении крепкого тела!
samotoyloff

101 просмотров всего, 1 просмотров сегодня