Моя тренировка сегодня. Силовая.

Сегодня провёл убийственную тренировку себе, особенно это чувствовалось в жару. Но вытерпел:

Разминка.

ЧКМ, 16мин:

  • 5 румынок 100 кг;
  • 5 подтягиванийОХ 10 кг.

Отдых 10 минут.

ЧКМ, 10мин:

  • 4 рывка 70 кг;
  • 8 отжим 10 кг.

10 минут ходьба на руках.

Подведём итог. Это была последняя силовая неделя. Последняя тренировка в этом цикле. Очень тяжело работать в скоростно-силовом режиме, если сравнивать с обычными билдерскими тренировками. Просто ворочить железо, как это делают в качалках, мне давно уже не интересно. Скучно и тупо.

Теперь пора отдахнуть. Устала НС, сосредоточится всё сложнее, устали связки, особенно. В первую очередь это касается ТА-упражнений. Рывок и Толчок не простые движения, очень не простые. Левое плечо на столько страдает, что кажется просто выскочит.. Поэтому, в переди неделя отдыха!

И это отлично! Нужно расслабиться, из нагрузок максимум велокросс. По 10 км., три раза в неделю. Достаточно. В переди адатапционный цикл, с меньшими весами, но с большими тренировочными объёмами. В общем, следите, очередное убийство себя. По 20-40 подходов и от 100 до 300-сот повторений целевых движений.

Удачи в постороении крепкого тела!
Автор: samotoylofF

353 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!