Моя тренировка сегодня.

На этой неделе я начал занятия в стиле адаптационного метода. Это значит меньше веса, но больше объём.

Тренировка выглядит так:

  1. Разминка: Вело, скакалка.
  2. ЧКМ, 20 м: — 5 жимов лёжа; — 4 строгих подтягивания;
  3. ЧКМ, 10 мин. — 5 румынок; — 10 sit-up;
  4. 10 мин — Боец (бои с тенью, отработка ударов на мешке);
  5. Заминка. Стретчинг.

Что такое ЧКМ, я писал в статье про отпускные тренировки. И кстати, автор адаптационного метода Роман Анискин, был у меня в гостях. Очень хорошую и действенную вещь разработал!

Удачи в построении крепкого тела! Если работа с собственным весом тела пока для тебя не доступна из-за лишнего жирового накопления, я помогу тебе — жми!

Автор: samotoyloff

347 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!