Итак, очередная треня адаптационного метода. Сегодня повышение нагрузки за счёт увеличение повторов в каждом упражнении:

  1. Разминка;
  2. ЧКМ, 20 минут: — 5 толчков; — 6 подъёмов носок к перекладине;
  3. ЧКМ, 10 минут: — 6 свингов (махов гирей); 6 подтягиваний обратным хватом;
  4. Вело 6 км;
  5. Ходьба на руках (выполняется ежедневно после каждой тренировки) 10 минут;
  6. Заминка.

Удачи в построении атлетичного тела!

Автор: samotoyloff

147 просмотров всего, 2 просмотров сегодня