кроссфит, воркаут

Моя тренировка. Понедельник.

Итак, очередная треня адаптационного метода. Сегодня повышение нагрузки за счёт увеличение повторов в каждом упражнении:

  1. Разминка;
  2. ЧКМ, 20 минут: — 5 толчков; — 6 подъёмов носок к перекладине;
  3. ЧКМ, 10 минут: — 6 свингов (махов гирей); 6 подтягиваний обратным хватом;
  4. Вело 6 км;
  5. Ходьба на руках (выполняется ежедневно после каждой тренировки) 10 минут;
  6. Заминка.

Удачи в построении атлетичного тела!

Автор: samotoyloff

448 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!