Итак, пошла третья неделя моего экспериментального комплекса. Здесь я оставляю все упражнения как есть и добавляю лишь ещё один подход (в случае 10 повторений за подход), что приводит к увеличению общего объёма на каждое движение.

Если на прошлой неделе, было 110 повторений на каждое упражнение за сутки, то теперь это будет 120.

Напомню упражнения:

  • Строгие подтягивания;
  • Приседания со штангой на спине;
  • Строгие отжимания от пола;
  • Подъём прямых ног к перекладине до касания носками;
  • Взятие штанги на грудь;
  • Отжимания в стойке на руках на полу.

Я разбиваю по два движения в день и выполняю их по круговому методу. Например, 10 подходов подтягивания, затем без отдыха 10 подходов приседание со штангой. Отдых 2-3 минуты и повторяю ещё 4 подхода. Оставшиеся подходы, как я уже писал в прошлых постах, я добиваю в течение дня.

Если у тебя возникнет желание повторить комплекс, можешь сочетать движения и подходы как удобно, выполняя главное:


Каждое движение выполнить за сутки 120 раз


Чем удобен этот комплекс?

Фишка комплекса в том, что он очень хорошо помогает регулировать уровень сахара в крови. Если вдруг, получится съесть что-лишнее из углеводов, то тренировки в течение дня, направят эту глюкозу на восстановление энергии и на другие нужды, вместо откладывания сахара в жировые депо.

Если ты скажешь что нет времени на тренировки в течение суток, отвечу, что это не правда. Было бы желание, а время найдётся. Меньше смотри телевизор, сиди за компом, без толку болтай с друзьями. Да можно много чего бесполезного перечислить, что делает человек за сутки. И даже более скажу. С глобальной точки зрения, гораздо полезней потренироваться, чем на работе торчать..)). Поскольку, тренируясь, ты укрепляешь своё здоровье, а работая, ты его гробишь. Когда-то, думаю, придёт время, и корпоративные рабовладельцы допетрят, что рабы должны быть крепкими, что бы хорошо работать, и начнут днём выделять время для физических занятий..)).

Удачи в построении крепкого тела!

Автор: samotoyloff

103 просмотров всего, 1 просмотров сегодня