Моя тренировка. Понедельник-Суббота. 12-18.10.15.

Итак, пошла третья неделя моего экспериментального комплекса. Здесь я оставляю все упражнения как есть и добавляю лишь ещё один подход (в случае 10 повторений за подход), что приводит к увеличению общего объёма на каждое движение.

Если на прошлой неделе, было 110 повторений на каждое упражнение за сутки, то теперь это будет 120.

Напомню упражнения:

  • Строгие подтягивания;
  • Приседания со штангой на спине;
  • Строгие отжимания от пола;
  • Подъём прямых ног к перекладине до касания носками;
  • Взятие штанги на грудь;
  • Отжимания в стойке на руках на полу.

Я разбиваю по два движения в день и выполняю их по круговому методу. Например, 10 подходов подтягивания, затем без отдыха 10 подходов приседание со штангой. Отдых 2-3 минуты и повторяю ещё 4 подхода. Оставшиеся подходы, как я уже писал в прошлых постах, я добиваю в течение дня.

Если у тебя возникнет желание повторить комплекс, можешь сочетать движения и подходы как удобно, выполняя главное:


Каждое движение выполнить за сутки 120 раз


Чем удобен этот комплекс?

Фишка комплекса в том, что он очень хорошо помогает регулировать уровень сахара в крови. Если вдруг, получится съесть что-лишнее из углеводов, то тренировки в течение дня, направят эту глюкозу на восстановление энергии и на другие нужды, вместо откладывания сахара в жировые депо.

Если ты скажешь что нет времени на тренировки в течение суток, отвечу, что это не правда. Было бы желание, а время найдётся. Меньше смотри телевизор, сиди за компом, без толку болтай с друзьями. Да можно много чего бесполезного перечислить, что делает человек за сутки. И даже более скажу. С глобальной точки зрения, гораздо полезней потренироваться, чем на работе торчать..)). Поскольку, тренируясь, ты укрепляешь своё здоровье, а работая, ты его гробишь. Когда-то, думаю, придёт время, и корпоративные рабовладельцы допетрят, что рабы должны быть крепкими, что бы хорошо работать, и начнут днём выделять время для физических занятий..)).

Удачи в построении крепкого тела!

Автор: samotoyloff

329 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!