Моя тренировка. Понедельник.

Продолжаю публиковать свои трени. Нагрузка увеличивается.

Степень повышения интенсивности можно посмотреть тут, сравнив с прошлым понедельником.

  1. Разминка.
  2. ЧКМ, 20 минут: 6 толчков; 7 подъёмов носок до перекладины;
  3. ЧКМ, 10 минут: 7 свингов; 7 подтягиваний обратным хватом;
  4. Вело 7 км;
  5. Заминка.

В чём здесь увеличивается интенсивность? По-мимо того, что отдых внутри минуты сокращается, что сильно выматывает.

В добавок поменялся общий объём тренировки. Посчитаем.

Понедельник прошлый:

  • 20-ти минутка: 50 толчков, 60 подъёмов носок к перекладине;
  • 10-ти минутка: 30 свингов, 30 подтягиваний обратным хватом;

Этот понедельник:

  • 20-ти минутка: 60 толчков, 70 подъёмов носок к перекладине;
  • 10-ти минутка: 35 свингов, 35 подтягиваний обратным хватом;

Вот такая схема. При использовании адекватных весов, получается достаточно выматывающая нагрузка. Особенно в паре толчок-подъёмы носок к перекладине, поскольку очень сильно устают предплечья.

Удачи в построении крепкого тела.

Автор: samotoyloff

246 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!