Сегодня у меня опять занятия распределяются в два блока, утренний и вечерний. Первый блок кроссфит-wod, второй блок воркаут-тренировка с весом своего тела. Распишу как это выглядит.

1 блок. Первая половина дня.

Разминка. Разогрев в течение 5-10 минут.

WOD:

  • 5 отжиманий в стойке на руках
  • 5 становых тяг

5 раундов на время. Приоритет задания. Модальность G, W. Вес штанги тяжёлый.

Заминка, стретчинг.


2 блок. Вторая половина дня.

  • Разминка
  • Подтягивания прямым хватом на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Отжимания от брусьев на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Подъём ног к перекладине на максимум – 1 подход.
  • Отдых 5 минут.
  • Ходьба на руках 20 метров.

Заминка, стретчинг.


Внимание!

Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!

Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично  знаю это дело! А ты еще сомневаешься?

ПОСМОТРЕТЬ ИСТОРИЮ

Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.


Удачи в построении атлетичного тела.

Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss

95 просмотров всего, 1 просмотров сегодня