Моя базовая тренировка.

Такая тренировка присутствует в моём рационе ежедневно не зависимо от выполнения других тренировочных комплексов, которые я также выполняю ежедневно.. Отдыхаю в воскресенье.

Выглядит она следующим образом:

  • Разминка;
  • ЧКМ (чередую каждую минуту), 24 минуты: 5 строгих подтягиваний; 5 строгих отжиманий.
  • Заминка.

Она не слишком тяжёлая. Комплекс больше призван поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды организма). Нужно адаптировать организм к постоянной умеренной нагрузке, тем не менее, ежедневно которая немного увеличивается. Обычно человек современный ведёт умеренную жизнь не удасуживая себя физической нагрузкой. И время от времени, 2-3 раза ходит в тренажёрку. К такому Постоянству организм привыкает и в нём живёт, это считается нормой для него. Хотя наш организм создан для ежедневного преодаления, иначе он просто разваливается.

Так вот я приучаю организм к Постоянству, в котором присутствует ежедневная физическая нагрузка. Адаптируясь к регулярному стрессу, он становится сильней, закаляется. А вот редкие отдыхи должны быть исключением, к которому организм не должен привыкать.

Кстати, комплекс можно разбить на 2 части, выполняя каждую по 12 минут. Например, одну утром, вторую вечером. Почему отжимания и подтягивания? Это упражнения, которые дают колосальную физическую нагрузку, если они выполняются строго в силовой манере. Практически, эти два упражнения прорабатывают весь мышечный массив верхней части тела. Что касается нижней части, то без приседаний и румынской становой тяги не обойтись. Но это уже совсем другая история.

Удачи, в построении крепкого тела!

Автор: samotoyloff

271 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!