Лосось на гриле.

Смешай в глубокой миске первые 5 ингредиентов. Частично отлей полученную жидкую массу обратно в чашку (примерно на четверть объёма). Положи в полученную массу стейки, накрой миску крышкой и поставь в холодильник на 15 минут.

Выложи стейки на гриль и готовь 7-10 минут, перевернув только однажды. Готовые стейки полей смесью йогурта со специями.


ИНГРЕДИЕНТЫ (рассчитано на 2 порции):

  • 1 чашка натурального йогурта;
  • 2 ст. ложки измельчённого кориандра (или другой приправы по вкусу);
  • 2 зубчика чеснока, измельчить;
  • 2 ст. ложки растёртой мяты;
  • 1/2 ч. ложки молотого чёрного перца;
  • 2 стейка из лосося (180 г каждый).

СОСТАВ (на порцию):

  • 336 калорий;
  • 36 г протеина;
  • 4 г углеводов;
  • 20 г жиров.

Автор: samotoyloff

246 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!