НА СТАРТ! Наполни половина чашки сиропом от ананасов. Остальной сироп слей. В чашку с сиропом добавь крахмал и сухой «карри». Тщательно перемешай.

ВНИМАНИЕ! Вылей полученную смесь в небольшую глубокую сковороду и поставь на малый огонь. В течение 3-4 минут тщательно перемешивай смесь. Когда она загустеет и увеличит объём, сними сковороду с огня.

МАРШ! Возьми другую сковороду и вылей на неё немного оливкового масла. Обваляй полоски грудок в муке и выложи на разогретую сковороду. Готовь 4 минуты с каждой стороны.

ФИНИШ! Добавь к курице порезанный перец и туши 2 минуты. Потом выложи в сковороду кусочки ананаса и полученный соус «карри». Перемешай и готовь 1 минуту. Подавай горячим.

СОСТАВ (на порцию):

  • 554 калории;
  • 40 г протеина;
  • 54 г углеводов;
  • 10 г жиров;
  • 4 г клетчатки.

Рассчитано на 3 порции:

  • 500 г консервированных ананасов кусочками;
  • 1 ст. ложка крахмала;
  • 1 ст. ложка сухой смеси «карри»;
  • 300 г куриных грудок, порезанных полосками;
  • 3 ст. ложки муки;
  • 2 болгарских перца, порезанных полосками.

115 просмотров всего, 2 просмотров сегодня