Курица Карри.

НА СТАРТ! Наполни половина чашки сиропом от ананасов. Остальной сироп слей. В чашку с сиропом добавь крахмал и сухой «карри». Тщательно перемешай.

ВНИМАНИЕ! Вылей полученную смесь в небольшую глубокую сковороду и поставь на малый огонь. В течение 3-4 минут тщательно перемешивай смесь. Когда она загустеет и увеличит объём, сними сковороду с огня.

МАРШ! Возьми другую сковороду и вылей на неё немного оливкового масла. Обваляй полоски грудок в муке и выложи на разогретую сковороду. Готовь 4 минуты с каждой стороны.

ФИНИШ! Добавь к курице порезанный перец и туши 2 минуты. Потом выложи в сковороду кусочки ананаса и полученный соус «карри». Перемешай и готовь 1 минуту. Подавай горячим.

СОСТАВ (на порцию):

  • 554 калории;
  • 40 г протеина;
  • 54 г углеводов;
  • 10 г жиров;
  • 4 г клетчатки.

Рассчитано на 3 порции:

  • 500 г консервированных ананасов кусочками;
  • 1 ст. ложка крахмала;
  • 1 ст. ложка сухой смеси «карри»;
  • 300 г куриных грудок, порезанных полосками;
  • 3 ст. ложки муки;
  • 2 болгарских перца, порезанных полосками.

306 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!