Разогрей духовку. Приготовь макароны согласно инструкции на упаковке. Одновременно смешай в миске первые пять ингредиентов. Смажь противень духовки маслом, выложи на него куриные грудки и полей сверху только что приготовленным соусом.

Готовь грудки 4-5 минут, потом переверни, снова полей соусом и оставь в духовке ещё на 6-9 минут. Не забывай про соус! Порежь грудки на полоски и выложи на тарелку с макаронами.

РАССЧИТАНО НА 1 ПОРЦИЮ:

  • 50 г сухих макарон;
  • 2 ст ложки лимонного сока;
  • 1 ст ложка тёртого чеснока;
  • 1 ст ложка тимьяна или базилика;
  • Соль и перец по вкусу;
  • 150 г куриных грудок, порезанных полосками;
  • Оливковое масло.

СОСТАВ:

  • 352 калории;
  • 41 г белка;
  • 31 г углеводов;
  • 6 г жира.

Приятного аппетита!

Автор: samotoyloff

133 просмотров всего, 1 просмотров сегодня