Как выжить после праздничной ЖрАтвы.

Приветствую. Это мой первый пост в 17-м году. Тема думаю актуальная, как вернуться в нужную весовую категорию после праздников. Которые, к тому же, длятся не один день. Все мы люди, хочется праздновать, вкусно кушать, а не объяснять всем застольным, что ты не такой как все..)), ведёшь здоровый образ жизни. Всё равно, не поймут. Набирается думаю, лишних 2-6 кг, за праздники.

На самом деле, это не такая уж и сложная проблема. В том случае, если в течение всего года, ты рационально питаешься и тренируешься. Что по сравнению с этим какие-то 1-5 дней? Мелочь.

На самом деле, во всём этом, главное, постоянно тренироваться! Тогда всякое лишнее, что попадает на праздниках, уйдёт в топку. Ведь смотри как происходит всё. Вот ты потренировался, разрушил белки структурные в мышцах, что дальше организм делает? Верно, он пытается разрушенный пластический материал вновь восстановить. А чтобы, стресс такой нейтрализовать, если он вновь настанет, нужно не просто вернуть потраченное, нужно ещё и укрепить мышцы. Так вот, на всё это восстановление, необходима энергия (батарейка то есть). Откуда организм её берёт? Из углеводов и жиров поступающих с пищей. Идём дальше. Если в организм углеводов поступает малое количество, что происходит? Верно, в состоянии покоя (когда ты отдыхаешь), в ход идут жиры! А в организме твоём, ох как много их! Подкожный, висцеральный (между внутренними органами). Вот и всё!

Я объяснил как можно понятней, без заумных терминов, которыми любят щеголять «гуру от фитнеса» всех мастей, дабы показать свою значимость..)). Но, на самом деле, конечно много нюансов разных и происходит всё не так легко. Например жиры, организм в качестве энергии, использует в самую последнюю очередь. Если ты тренируешься долго и изнурительно, сначала в топку отправляется весь гликоген (глюкоза), затем все жировые гранулы в мышцах. Если ты не останавливаешься и продолжаешь тренироваться, в ход белки идут, что не очень хорошо (этот процесс отравляет организм). Именно поэтому, нет ничего хорошего в том, чтобы заниматься 1,5 — 2,5 часа, что пропагандируют стероидные гуру. Им-то пофигу, им химия помогает восстанавливаться и синтезировать белок. А вот для натуральных атлетов (которые «покупаются» на видео химиков), это путь к неудаче, гораздо правильнее потрениться не больше часа, отдохнуть, а потом вновь позаниматься, в течение 40 — 60 минут. За время отдыха организм успеет новые жиры из депо в мышцы отправить, которые ты израсходуешь. К тому же, по физиологии, после интенсивной нагрузки более 50 — 60-ти минут, нервная система человека, просто отключает адекватную сопротивляемость организма к сопротивлению. Тогда какой смысл трениться дольше?

Вывод? Меньше слушай и смотри шарлатанов химических на просторах интернета.

Вот так всё и происходит. А теперь к делу!

  1. Сразу после череды обжиральных дней сделай 3 — 4 разгрузочных дня. Например, на завтрак кашу (на основе фруктозы или вовсе не сладкую) на низко жирном молоке + 1 — 5 яиц (в зависимости от потребностей). Порция каши, как твой кулак, не больше. Вот этот приём углеводов единственный за сутки. Этого вполне достаточно, если что организму не хватит, пусть берёт в закромах отложенных за праздники жиров. Далее, в течение дня, идут в ход — овощи, мясо/рыба/птица и творог.
  2. Параллельно с разгрузочными днями тренируйся, каждый день! 1 — 2 сессии за день по 20-40 минут. Нет времени? Значит, прямо сейчас заканчивай читать пост, нам с тобой не по пути, ты из бакланов, любишь говорить, а как за дело, сразу мимо..))! Если нет, читай дальше. Тренировки должны быть короткие, но, интенсивные. 1 — 3 подхода и КАЖДЫЙ до отказа. То есть, до такой степени, когда ты уже не в состоянии выполнить ни одного повторения. Только в этом случае, ты создашь стресс в организме, который запустит выработку натуральных стероидных гормонов, которые в свою очередь, запустят анаболические реакции в организме. В ином случае, ты проведёшь время в зале в пустую.
  3. Используй Только глобальные упражнения. Это такие упражнения, в которых используются сразу несколько суставов, или другими словами, сразу несколько мышечных групп. Например, подтягивания на перекладине, приседания. Такие упражнения задействуют всё тело, на что хорошо реагирует нервная система.
  4. Ну и конечно, дисциплина. Без неё ничего просто не получится. Меня всегда поражают люди, которых нужно мотивировать..))! Смешно. Как сказал Hannibal For King: «Я сам для себя мотиватор!»

Удачи!

Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss


Внимание!

Если ты читаешь мой блог, значит, тебя не просто интересует тема коррекции веса!

Поэтому, хватит просто читать и искать чудо-таблетки. Пора действовать! Заказывай программу тренировок и питания или только питания и стройней. Есть на месяц, или на несколько, выбирай:

ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

Если ты ещё сомневаешься в моей компетентности, что я дам тебе действительно то, что поможет, изучи мою историю преображения (в самом низу страницы). Разница в 39 кило, наверняка говорит о том, что я отлично  знаю это дело! А ты еще сомневаешься?

ПОСМОТРЕТЬ ИСТОРИЮ

Всегда отвечу по любому вопросу, хоть до покупки программы, хоть после.


490 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!