Часто возникает необходимость сделать быстрый перекус. Вы находитесь на работе или на миг заскочили домой. Что главное в этом случае?

Главное, чтобы это было быстро и питательно! Нам лично, важно чтобы продукт был приятным на вкус, приносящим удовольствие, а вот организму совершенно по барабану ваши вкусовые предпочтения, ему важно, чтобы продукт:

  • содержал питательные вещества, необходимые для жизни;
  • достаточно легко усваивался (никто не любит излишне работать).

Сегодня расскажу о хорошем и питательном перекусе. Он полезный и его приготовление занимает пару минут.

Проходя мимо магазина покупаете:творогПачка

Пачку творога (берите от 1,5 до 10% жира на 100 г, обезжиренный не стоит брать. Неизвестно что там засыпают, чтобы пачка не разваливалась. Чаще, в таком твороге, углеводов больше чем указывают на упаковке).banana_011

Один или два банана (зависит от массы вашего тела и вида тренировок. Если вы худеете, это не для вас).

Теперь, нам нужны:

  • миска, вилка или;
  • блендер;
  • поверхность, чтобы примостить всё это, например стол.

А далее, вы всё это смешиваете в однородную массу с помощью вилки в миске, что очень удобно. Главное, быстро. Либо в блендере, что менее удобно на мой взгляд, поскольку нет времени потом это мыть. Да и не всегда на работе блендер имеется.

Пробежимся по питательным свойствам:

Банан (в 100 г продукта):

  • 89 калорий;
  • 1,5 г белков;
  • 0,1 г жиров;
  • 21,8 углеводов.

(+/- зависит от спелости банана и размера)

Пачка творога (на 100 г продукта):

  • 101,40 калорий;
  • 18 г белков;
  • 1,80 жиров;
  • 3.30 углеводов

(+/- зависит от производителя и веса пачки).

Итого, получается, за один перекус вы съедаете  от 250-300 калорий (зависит от размера банана и веса пачки).

Вот и готов быстрый, вкусный и главное, питательный перекус! Так что, видите, была бы цель и желание, а перекусить можно всегда!

Приятного аппетита! samotoyloff / #samotoyloff

150 просмотров всего, 1 просмотров сегодня