Как сделать быстрый перекус.

Часто возникает необходимость сделать быстрый перекус. Вы находитесь на работе или на миг заскочили домой. Что главное в этом случае?

Главное, чтобы это было быстро и питательно! Нам лично, важно чтобы продукт был приятным на вкус, приносящим удовольствие, а вот организму совершенно по барабану ваши вкусовые предпочтения, ему важно, чтобы продукт:

  • содержал питательные вещества, необходимые для жизни;
  • достаточно легко усваивался (никто не любит излишне работать).

Сегодня расскажу о хорошем и питательном перекусе. Он полезный и его приготовление занимает пару минут.

Проходя мимо магазина покупаете:творогПачка

Пачку творога (берите от 1,5 до 10% жира на 100 г, обезжиренный не стоит брать. Неизвестно что там засыпают, чтобы пачка не разваливалась. Чаще, в таком твороге, углеводов больше чем указывают на упаковке).banana_011

Один или два банана (зависит от массы вашего тела и вида тренировок. Если вы худеете, это не для вас).

Теперь, нам нужны:

  • миска, вилка или;
  • блендер;
  • поверхность, чтобы примостить всё это, например стол.

А далее, вы всё это смешиваете в однородную массу с помощью вилки в миске, что очень удобно. Главное, быстро. Либо в блендере, что менее удобно на мой взгляд, поскольку нет времени потом это мыть. Да и не всегда на работе блендер имеется.

Пробежимся по питательным свойствам:

Банан (в 100 г продукта):

  • 89 калорий;
  • 1,5 г белков;
  • 0,1 г жиров;
  • 21,8 углеводов.

(+/- зависит от спелости банана и размера)

Пачка творога (на 100 г продукта):

  • 101,40 калорий;
  • 18 г белков;
  • 1,80 жиров;
  • 3.30 углеводов

(+/- зависит от производителя и веса пачки).

Итого, получается, за один перекус вы съедаете  от 250-300 калорий (зависит от размера банана и веса пачки).

Вот и готов быстрый, вкусный и главное, питательный перекус! Так что, видите, была бы цель и желание, а перекусить можно всегда!

Приятного аппетита! samotoyloff / #samotoyloff

356 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!