Как понять есть ли ожирение. Объяснение простыми словами.

Хочу очень наглядно объяснить как проверить самостоятельно, есть ли ожирение. Не всегда даже тестирование в фитнес-клубах даёт верную оценку твоему состоянию. Учитывается состояние среднестатистического человека и хохма..)), совершенно не учитывается мышечная масса. Сколько раз наблюдал картину, когда внешне весь мышцастый тренер, имеющий достаточно маленький процент жира, видит в показателях обследования, ожирение 1 или 2 степени. На что специалист помахивая рукой, с милой ухмылкой, говорит, да клиентам какая разница..)), все равно ничего не понимают.

Так что, перед таким вот фитнес-тестированием, задумайся, стоит ли слушать медовые речи тренеров, которые сватают тебя на фитнес-тестирование (разумеется за отдельную плату). Вот такая маркетинговая действительность.

Но, вернёмся к делу. Всё гораздо проще, существует два способа замера:

  • На глаз у зеркала.

  • Защипывание пальцами.

На глаз у зеркала.

Первый вариант очень простой. Раздеваешься полностью, и смотришь на свой живот. Если проглядывают чёткие очертания прямой мышцы живота в виде кубиков (а они есть у каждого человека, иначе просто не бывает), не важно какой формы эти кубики, главное они прослеживаются. Это означает что ожирение отсутствует. Большая заплывчивость жирком не желательна, а вот большая прорисованность приветствуется. Так как в меру своей неактивности, средняя часть тела не подвержена особым движениям, здесь скапливается достаточно жировой ткани. И если у тебя там прорисовываются или намечаются кубики, это означает что в других участках тела, жировая прослойка, и в том числе висцерального жира (жира на органах), у тебя приемлемо. Придерживайся этой композиции тела. Питание/тренировки.

Отдельно хотел сказать о кубиках ..)). Что это, почему так называются? Это прямая мышца живота, начинается от нижней части грудной клетки и прикрепляется к лобковой кости, подвздошным гребням (тазовые кости). Эта мышца одна и сокращается она одинаково по всей длине.

А когда говорят “болит верх пресса или низ”, это означает микротравмы, нанесенные во время занятий сухожилиям (фиброзной ткани), которыми крепится прямая мышца, сверху или снизу.

Так вот, её, в свою очередь, пересекает ряд сухожилий, как бы разделяя её (форма у каждого человека своя), отсюда и складывается впечатление наличия кубиков. Поскольку, чаще всего эти сухожилия пересекаются перпендикулярно друг к другу.

Так вот, к чему я это всё? А к тому, что разделения эти (кубики), имеются у каждого человека, без исключения. Просто часто кубики эти, скрываются под толстым, толстым слоем шоколада..)), ну ты конечно понял, жира. Так что думай когда бесконечно “качаешь пресс” в надежде “прорисовать” кубики, они есть у тебя, лучше подумай о рациональном питании.

Второй вариант – защипывания пальцами.

Тут точно также, способ довольно простой. Большим и указательным пальцами своей руки делаешь защип сантиметров в пяти с боку от пупка. Глубокий защип. Если под пальцами ты ощутил толстую прослойку кожи с жиром, значат ожирение присутствует, как бы обидно это не было..)). А вот если ты процентов на 80 оттянул только кожу, как в районе бицепса, всё отлично, ничего лишнего. Значит питание и тренировки идут на пользу, при условии хорошего самочувствия. Ну мало ли..)), может ты вообще не ешь, от того и схуднул, это уже не есть гууд!

Могу сказать, что способы эти достаточно точные и выверенные временем. Но сделаю оговорку, у женщин, всё несколько по другому. Если и проглядывают кубики, то совсем немного их должно быть видно, и они должны быть покрыты жирком. Если и есть защип, он должен быть с жиром. Так природа создала женщину. И если женщина пытается сделать себе чётко видимые кубики, диагноз один, она больная. Природа создавала её не для того, чтобы она мышцами трясла и за дичью гонялась, по ходу снося головы воинов соседнего племени. Её задача, выносить здоровых детей, и как бы и кому это не было противно и доисторически, но это так. Она женщина, и нужно помнить об этом. Иначе, начнутся большие проблемы с эндокринной системой, и как следствие, проблемы со здоровьем.

А теперь о том, как прорисовать эти кубики, понятно теперь, что для мужчин это более актуально и правильно..)). Нужно соблюдать всего лишь два правила:

  • Меньше кушать, или

  • Больше тренироваться

Только и всего. Другого не дано. И ничего другого, природой не создано. Пока свои длинные и всеобъемлющие руки не протянула цивилизация, жировую прослойку на теле человека регулировала природа, естественным образом. Человек очень много двигался: воевал, охотился, перемещался, строил. Ел он только тогда, когда ловил дичь, и до следующей пойманной тушки, могло пройти достаточно долго времени. А коренья, клубни и плоды были не настолько калорийны, чтобы заплыть жиром.

Что происходит сейчас? Человек ест много обработанных промышленным способом продуктов. Практически мало двигается, максимум, от дома до работы и обратно, а вот приём пищи у него увеличился в разы! При малых движениях, современный человек не ест, он жрёт, и причем по нескольку раз в день. Представляешь? Двигается мало, а жрет каждый день.

Вот отсюда и глобальная проблема ожирения во всём мире. Но, как говорится, всегда есть плюсы! Какие? Коммерсанты отлично зарабатывают на ленивой человеческой натуре: фитнес, аптеки, одежда, лживые добавки похудения и укрепления и т.д.

Так что, вот такие два подхода. И поверь, они работают просто отлично. Надо лишь приноровиться.

Автор: samotoyloff / Telegram-канал / Viber-паблик /


Уважаемые читатели моего блога!

Если хотите привести тело в порядок. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.

Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.

По видеочату занятия выглядят вот так:

Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже, а сначала взгляните на тех, кто уже не теряет время:

ПОСМОТРЕТЬ

Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram — @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).

Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.


718 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!