тренировки с гирями блог сергея самотойлова

Гиря – это сила!

Друзья, в силу своей направленности развития тела на функциональность, я очень люблю гири. Они очень удобны и если с ними постоянно работать, будут как продолжение ваших рук! Они не требуют много места, компактны.

Составил их на балкон или в уголок комнаты и все, инвентарь всегда под рукой. А главное что можно обойтись несколькими гирями: 16, 24, 32 кг. И этого выше крыши хватить для атлетического натурального развития, а если есть желание прогрессировать нагрузку и дальше, можно к каждому весу докупить пару, чтобы работать сразу с двумя гирями.

В тренировках с гирями можно использовать как классическую гиревую гимнастику, так и придумывать свои упражнения. Для этого просто нужно знать как работают мышцы, дабы была польза и не было травм. И нужно сказать еще обязательно, благодаря гирям укрепляются не только мышцы, но и хорошо нагружаются связки. Основное отличие гирь от других отягощений, их принцип баллистики, то есть, возможность работать в разных траекториях. И это классно! Главное, иметь фантазию.

Если говорить о процентном распределении моих нагрузок, то выглядят они так:

✔️ Работа со штангой – 10%.
✔️ Вес собственного тела – 50%.
✔️ Гири – 40%.

Я всегда вожу гирю с собой, куда бы не ездил. Это очень удобно. Если на местах есть спорт городок, комбинирую. Если нет, гиря всему голова!


Ежедневные посты и канал IGTV в Instagram – ЖМИ!

Скачать мобильное приложение для Android – Блог Сергея Самотойлова

TELEGRAM – в своем канале я пишу чаще – ЖМИ и подписывайся!

Хочешь похудеть в моем Навигаторе хорошей формы – ЖМИ!

Хочешь моего личного Дистанционного Сопровождения, пиши в – Обратная связь.

И конечно подписывайся на Обновления Блога.

213 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!