Функциональное тело – мой путь!
тренировки с гирями блог сергея самотойлова

Гиря – это сила!

Друзья, в силу своей направленности развития тела на функциональность, я очень люблю гири. Они очень удобны и если с ними постоянно работать, будут как продолжение ваших рук! Они не требуют много места, компактны.

Составил их на балкон или в уголок комнаты и все, инвентарь всегда под рукой. А главное что можно обойтись несколькими гирями: 16, 24, 32 кг. И этого выше крыши хватить для атлетического натурального развития, а если есть желание прогрессировать нагрузку и дальше, можно к каждому весу докупить пару, чтобы работать сразу с двумя гирями.

В тренировках с гирями можно использовать как классическую гиревую гимнастику, так и придумывать свои упражнения. Для этого просто нужно знать как работают мышцы, дабы была польза и не было травм. И нужно сказать еще обязательно, благодаря гирям укрепляются не только мышцы, но и хорошо нагружаются связки. Основное отличие гирь от других отягощений, их принцип баллистики, то есть, возможность работать в разных траекториях. И это классно! Главное, иметь фантазию.

Если говорить о процентном распределении моих нагрузок, то выглядят они так:

✔️ Работа со штангой – 10%.
✔️ Вес собственного тела – 50%.
✔️ Гири – 40%.

Я всегда вожу гирю с собой, куда бы не ездил. Это очень удобно. Если на местах есть спорт городок, комбинирую. Если нет, гиря всему голова!


Увеличиваю количество здоровья – Дистанционное Сопровождение.

Хочешь похудеть – Жми!

18 просмотров всего, 3 просмотров сегодня