функциональные тренировки блог сергея самотойлова

Функциональное тело.

Старайтесь делать свои силовые тренировки разнообразными. Используйте разные инструменты для развития и укрепления тела. Это уберёт зажатость тела, сделает его не только крепким но и сильным, подвижным, хорошо координированным.

К формированию таких комплексов можно подойти по разному. Либо в одной тренировочной сессии сочетать разные движения, либо чередовать по дням. Например, в понедельник сугубо силовая тренировка, неторопливая, размеренная. А во вторник более интенсивные элементы состоящие частично из кардио, частично из не тяжелых силовых движений. Но конечно идеальный вариант, на мой взгляд – это сочетать в одной тренировочной сессии: силовые (анаэробные) движения, кардио-движения (аэробные), движения на координацию, движения на воспитания взрывной мощи. Это очень функциональный подход, дающий в качестве результата тело, которым можно воспользоваться в экстренной жизненной ситуации, когда заранее нельзя предсказать алгоритм действий.

В общем, экспериментируйте.

В той или иной степени методически, можно использовать:

  • Вес своего тела (калистенику).
  • Гири.
  • Штангу.
  • Сендбэги.
  • Скакалки.
  • Элементы акробатики.
  • Рукопашку (спортивную, прикладную).

Ежедневные посты и канал IGTV в Instagram – ЖМИ!

Скачать мобильное приложение для Android – Блог Сергея Самотойлова

TELEGRAM – в своем канале я пишу чаще – ЖМИ и подписывайся!

Хочешь похудеть в моем Навигаторе хорошей формы – ЖМИ!

Хочешь моего личного Дистанционного Сопровождения, пиши в – Обратная связь.

И конечно подписывайся на Обновления Блога.

397 просмотров всего, 5 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!