подъем ног или приседания

Эффективен ли подъем ног?

Возник интересный вопрос про физические упражнения в чате Заметок в мессенджере. Ответ привожу здесь, думаю для многих будет полезен.

Вопрос:
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, всё-таки приносит ли результат упражнение: отведение ноги стоя в тренажёре, ну и вообще любые вариации отведения ног для девушек.
Ответ:
Здравствуйте. И для мужчин и для женщин одинаково. Все до единой мышцы на ногах – передняя поверхность, медиальная (внутренняя), латеральная (внешняя или сбоку) – прорабатываются в ПРИСЕДАНИЯХ с разной постановкой ширины ног. Исключение составляет задняя поверхность бедра, для неё лучше использовать Румынскую Становую Тягу.

Любые вариации отведений ног в тренажере или эспандером или еще с чем-то – это тренировочный мусор, которым наводнен фитнес. Почему? Потому что когда клиенту скажут приседай постоянно.., он начнет ныть что скучно. И вот тогда в ход идет мусор. 10 разных упражнений не дадут взгрустнуть, вот и клиент доволен.

Однако одна из наиважнейших целей физической нагрузки – ВЫЗВАТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ отклик в организме с целью синтеза новых клеток, обновления ресурсов. Но все дело в том, что ПРИСЕДАНИЯ вызывают Отклик, а Отведения не вызывают. Потому что первое упражнение Глобальное, а вот второе – локальное, а такое Гормональный Отклик не вызывает.

Вывод – МНОГО И РАЗНО ПРИСЕДАЙТЕ!

P. S. Глобальное, где работает сразу много мышечных групп. Локальное, где работает Одна мышечная группа или мышца.

Удачи в построении подвижного и крепкого тела!


Возможно вас заинтересуют Дистанционные занятия со мной. Очень удобный и экономный способ поддерживать себя в форме или сбросить лишнюю жировую прослойку. В этой статье я описываю – КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ. Или воспользуйтесь моей студией-онлайн, по ссылке далее – занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.

494 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Хочешь иметь атлетичное и функциональное тело?

Убрать лишний жир?

Укрепить мышцы?

Быть крепким и подвижным?

Разбираться в Рациональном питании?

Подпишись на мой блог:

Заполнить форму!