Что страшнее — углеводы или жиры

Естественно в контексте похудения..)). Уже давно известно, что ожирение происходит от переедания. И по большей части, виной тому — углеводы!

Потому что, съесть много жиров сложно, а вот перебрать углеводов, легко. Бургеры, хлеб, булочки, печенье, пряники, сахар в чай, картофель, макароны, крупы, фрукты — всё это углеводы с разной степенью быстроты обработки в организме. Чаще всего именно углеводов переедает человек. Он их ест и на завтрак и в обед и на ужин. Так принято, так мы воспитаны: утром каши, в обед суп + макароны да 2 куска хлеба. На ужин картофель или рис с гарниром.

Вот и получается, углеводы преобладают и именно они ведут к ожирению. Хоть и ответственен за это общий калораж пищи за сутки, любой пищи. Но, именно углеводами этот калораж перенасыщен. А прибавьте к этому — сахар в чай, конфетки, фрукты, булочки, пироженки… Неиспользованные Инсулином углеводы — отправляются в жировые депо. Вот и получается — ожирение и проблемы с сосудами.

Нюанс.

При всём при этом, самое интересное, что опасаться, не смотря на всё вышеперечисленное, стоит прежде всего жиров! Почему? Потому что, есть один нюанс, который позволяет не очень-то и бояться углеводов! И называется он — ЕЖЕДНЕВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Именно! Регулярно тренируясь и не пропуская занятия, человек по полной программе задействует поступающие углеводы. Всё что приходит в виде углеводов «сгорает в топке» мышечных усилий. ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ! Как сказал мой коллега «Не страшно съесть угли (жаргонное название углеводов), главное знать как их отработать»!

А вот с жирами…

Совсем другая история. В качестве энергии для физических упражнений они используются в мизерных количествах, и то, ТОЛЬКО после того, как будут израсходованы все углеводы в виде гликогена мышц и печени. В основном жиры используются для энергии в состоянии покоя организма (это когда мы просто живем, а не тренируемся), и то, организм ну очень неохотно их отдает и по возможности экономит (а вдруг голод?), пытаясь вытянуть новые жиры из поступающей пищи и сразу не используя складировать их.

Вывод:

Всегда, не прекращая тренируйтесь, разумно используя циклы отдыха! Специально жиры есть не нужно, поскольку они присутствуют во всех белковых продуктах. А вот с переизбытком углеводов — будьте осторожны, поскольку, я больше чем уверен — каждый день вы не тренируетесь..)).

Удачи!


Занятия в моей студии фитнеса-онлайн – перейти.

143 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!