Что делать если вес остановился?

И опять я задену тему похудения.

Этот вопрос мучает многих, особенно тех, кто худеет самостоятельно. Я никогда не поверю, что соблюдая все как положено, вес может остановиться и не реагировать на дальнейшие усилия! Такого не бывает. Это я неоднократно проверял на себе и на моих клиентах.

Кстати, ценный и результативный материал о похудении, находится в моей рассылке. К теме. Под как положено, я подразумеваю:

  1. Питание. Где ты создаёшь постоянный дефицит калорий.
  2. Регулярные физические нагрузки.

Так заложено природой — при дефиците калорий, организм будет худеть. По другому не бывает. А если это обстоятельство ещё снабдить Постоянными физическими занятиями, тем более.

Схема.

Как это происходит? Ты даёшь хорошую нагрузку на тренировке, чем запускаешь метаболические сдвиги. Организм должен восстановиться и на все разрушенные структуры в организме, использовать глюкозу, белки, жиры, микроэлементы. То есть, восстановить потраченную энергию и прочее. Откуда это всё возьмётся? Из химических связей таких элементов как углеводы, белки и жиры.

Где организму взять эти элементы? Правильно, из поступаемой в организм пищи.

А если пища не поступает в организм? Что он делает? Правильно, использует запасы в жировых депо. И таким образом, жира в организме становится меньше. Причем, не только подкожного но и висцерального. Что мы делаем дальше? Продолжаем нагружать организм физическими нагрузками, по-прежнему не питая продуктами из вне, или, подкидывая их понемногу.

И что происходит, применимо к нашему случаю? Правильно, человек становится стройнее!

Поэтому, если ты всё, вышеперечисленное, соблюдаешь, ты не можешь не худеть. Все сказки про остановившийся вес, это самооправдание. Не более! Сколько раз я слышал подобное «нытьё»? Да постоянно. Начинаем разбираться, и вырисовывается интересная, «ленивая» картина.

Причины «остановки» веса:

  • Абсолютно не выдерживается рацион питания. Если написано: яблоко + апельсин, значит именно так, а не 3 яблока и пару фиников И всё, в таком духе;
  • Присутствуют регулярные пропуски занятий;
  • Любимая отговорка — «Начну с понедельника»;
  • Неосведомлённость о том, что можно кушать а что нет. Груша, это не тоже самое что 2 куска арбуза;
  • Полное игнорирование завтрака. Чашка кофе, это не завтрак;
  • Непонимание важности завтрака. Чашка кофе + бутерброд, это не еда, это пищевой мусор;
  • Часто присутствует отговорка — «Не было время на перекус». Чушь полная. Значит так тебе это нужно!
  • Не серьёзное отношение к такому понятию как РЕЖИМ и дисциплина.

И дальше можно перечислять бесконечно. Людская лень не знает границ. Применительно к последнему пункту, так это вообще смешно. Если ты работаешь с 9 часов утра, почему ты не приходишь часов в 14 или 16 на работу, словом, как захочешь? Наверное, потому что так надо?


Так вот, если ты действительно хочешь похудеть — всё нужно соблюдать, потому что ТАК НАДО!


И другого способа просто нет. Я уже неоднократно говорил, ещё в своей рассылке, нет чудодейственных таблеток и препаратов. Это всё маркетинг. Единственно действенный препарат, это твоя голова.

Так какой вывод из всего сказанного?

Если вес остановился, продолжай сокращать калории и увеличивай интенсивность на тренировках. Если тебя напрягает такая действительность, забрось всё к чертям. Это не для тебя, оставайся толстым, мучайся с давлением, отдышкой и прочими жирными «радостями»!

Чтобы не стать параноиком, подсчитывая калории, просто помни: овощи, фрукты, мясо, рыба, птица, творог, яйца — твои продукты. Способ обработки: сырое, варёное, пареное, тушённое, гриль. Можно кофе, чай. Немного соли.


ЗАМЕТЬ! Кушать вышеперечисленное, а не то, что там Не написано..)).


Белок в рационе должен присутствовать, как минимум, в трёх приёмах пищи. Всё остальное, овощи и фрукты. Кушая так, ты в принципе не переберёшь калории. Овощи в желудке занимают места много, хорошо насыщают, а калорий имеют мало. С фруктами нужно быть осторожнее, и предварительно изучить таблицу гликемического индекса.

Нет времени на всё это?Добро пожаловать в жирный мир!

Вот и вся премудрость. Кто-то скажет, мол, опять двадцать пять. Сколько можно об одном и том же? А я скажу — да всю жизнь! И знаешь почему?

Отвечу историей. Когда на двери висит объявление примерным содержанием: «Здесь входа нет, вход с торца». Всё равно ВСЕ ломятся именно в эту дверь! Отгадай почему?

Вот именно по этой причине, простые правила похудения, можно повторять годами. А теперь, небольшой пример, что значит понятие «сокращать калории». Без подсчёта параноидальных граммов.

Если ты утром кушаешь, например: 2 яйца + чашка каши. То, сокращением будет: 1 яйцо  + половина чашки каши. Если перекус твой: 1 яблоко и 1 груша, то, сокращением будет 1 яблоко. Всё очень просто. А далее, ты смотришь на:

  • Весы;
  • Зеркало;
  • Одежду.

Буквально, пара дней и ты всё увидишь. Стоит ли вес или идёт в минус. И ещё, немаловажная вещь. Если кто-то скажет что нужно подсчитывать калории, ТОЛЬКО ТОГДА можно чего-то достичь. Мой совет, закрой дверь прямо перед носом этого человека и больше не общайся с ним. Потому что этот субъект, несёт в твою голову ненужный мусор. Подсчётом калорий занимается профессиональный диетолог. А тебе это не нужно.


Уважаемые девушки!

А я знаю, что среди тех, кто читает на блоге о похудении, они есть. Не тратте напрасно время в поисках чудо-таблетки, не упускайте возможность дать себе физическую нагрузку не выходя из дома. Особенно, если нет возможности сходить в зал. Либо, ребенок под боком, либо просто нет зала рядом.

Предлагаю вам занятия в шаговой доступности. Нужен только интернет и место дома 2х2. Далее, выглядит все как тренировки под руководством тренера в зале. Только, гораздо экономней, и по деньгам и по времени. А главное, никто не таращится на вас и не мешает.

По видеочату занятия выглядят вот так:

тренировки онлайн

Посмотреть, как выглядит процесс запуска занятий и стоимость, вы сможете, перейдя по ссылке ниже:

ПОСМОТРЕТЬ

Связаться со мной можно запросто по Viber – 89258591633 или Telegram — @samotoyloff. Так же можно мои координаты найти в правом нижнем углу сайта (хлопающие ладошки).

Не теряйте времени, присоединяйтесь к уже занимающимся. Процесс ни чем не отличается от того, что в зале. Я так же вас вижу, так же контролирую, подсказываю что и как делать.


Автор: samotoyloff / Telegram: @zametkiss

270 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!