Бургер с лососем.

В глубокой миске смешай все ингредиенты, кроме панировочной крошки. Добавь соль и перец. Накрой миску крышкой и поставь в холодильник на 2 часа. Потом добавь панировочную крошку и сделай 4 толстые котлеты. Разожги гриль и накрой решёткой. Выложи на решётку котлеты и готовь 3-4 минуты с каждой стороны. Сервируй листьями салата романо, дольками помидоров и кружочками лука. Сверху полей соусом с петрушкой (рецепт ниже).

Рассчитано на 4 порции:

  • 450 г рублёного филе лосося;
  • 3 ст. ложки майонеза;
  • 4 маленьких луковицы, измельчить;
  • 1 ст. ложка каперсов;
  • 1 ст. ложка лимонного сока;
  • 3/4 чашки горчицы;
  • Соль и перец по вкусу;
  • 1/2 чашки панировочной крошки;
  • Антипригарный спрей.

СОСТАВ (на порцию):

  • 227 калорий;
  • 24 г протеина;
  • 12 г углеводов;
  • 8 г жира;
  • 1 г клетчатки.

Соус с петрушкой:

  • 1 чашка майонеза;
  • 1/4 чашки йогурта;
  • 1 ч. ложка каперсов;
  • 1 ст. ложка лимонного сока;
  • 1 ст. ложка порубленной петрушки;
  • 2 ст. ложки горчицы;
  • Соль и перец по вкусу.

Смешай все ингредиенты в глубокой миске. Охлади в холодильнике.

СОСТАВ (на порцию, 1 ст. ложка):

  • 8 калорий;
  • 0 г протеина;
  • 1 г углеводов;
  • 0 г жира;
  • 0 г клетчатки.

Приятного аппетита! И небольшой сюжет как приготовить шашлык. Вариант.

 

До встречи. samotoyloff


[jetpack_subscription_form]

250 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Хочешь похудеть спроси меня как!

Почему голодание не правильный путь?

Что нужно кушать не причиняя вред здоровью?

Какие упражнения максимально запускают жиросжигание?

Почему Можно есть на ночь?

ya

Подпишись на мои советы:

Заполнить форму!