В большой миске смешай фарш с бобами, острым перцем и луком. Добавь соль по вкусу. Раздели фарш на 2 бургера и выложи на решётку гриля. Готовь 5-6 минут с каждой стороны. Готовые бургеры положи на лепёшки и сервируй сыром, листьми салата и помидором. Сверху полей острым томатным соусом.


СОСТАВ (на порцию):

  • 450 калорий;
  • 40 г протеина;
  • 43 г углеводов;
  • 13 г жиров;
  • 6 г клетчатки.

Рассчитано на 2 порции:

  • 1/2 чашки консерв. бобов;
  • 1 стручок зелёного перца, измельчить;
  • 1/2луковицы, измельчить;
  • Соль по вкусу;
  • 350 г говяжьего фарша;
  • 1/2 чашки порезанных салатных листьев;
  • 1/2 чашки порезанного кубиками твёрдого сыра;
  • 1 крупный томат, порезать;
  • 1/2 чашки острого томатного соуса;
  • 2 тонких сухих лепёшки.

Книга с рецептами моего блога — перейти.

Удачи! Samotoyloff.

171 просмотров всего, 1 просмотров сегодня